OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Takıntılarınızı, ruh halinizi ve motivasyonunuzu geliştirmek için günlük CBT egzersizleri (GG OKB)

"En güvenilir OKB Uygulaması" (5 üzerinden 4,28 ile en yüksek güvenilirlik puanı) -Uluslararası OKB Vakfı

24 gün içinde %20 daha iyi

Kullanıcılarımız, günde 3-4 dakika antrenman yaparak OKB ve anksiyetede iyileşmeler bildirmektedir.

Bilim destekli

GGtude uygulamaları, zihinsel sağlık yönlerini, OKB, anksiyete ve depresyonu iyileştirmeye adanmış 5'ten fazla devam eden çalışmaya sahip 12 yayınlanmış makaleye sahiptir.

Ruh sağlığı uzmanları tarafından güveniliyor

OKB uygulamamız klinik psikologlar tarafından tavsiye edilir ve hastalarının daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak için Nasdaq'ta işlem gören bir şirket olan BrainsWay tarafından kullanılır.

Uygulama aynı zamanda PsyberGuide'daki en güvenilir OKB uygulamasıdır.

Size nasıl yardımcı olabilir

OKB, birçok yönü olumsuz etkileyebilen, engelleyici bir durumdur. Araştırmalar, uyumsuz (olumsuz) düşünme alışkanlıklarını değiştirmenin OKB'nin yanı sıra anksiyete ve depresyon üzerinde de olumlu bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

günde 3 dakika mı? Şaka mı yapıyorsun?

Uygulama üzerinde çalışmaya başladığımızda, insanların ruh sağlığı üzerinde olumlu bir etki yaratmak istiyorsak, onların gelişmelerini kolaylaştırmanın daha iyi olacağını biliyorduk. 3 dakikalık günlük egzersiz programını tasarladık ve etkisini incelemeye başladık. Neyse ki, sonuçlar iyiydi.

Unutmayın: Eğitim sırasında olumlu değişiklik olmaz. Gerçek hayatta destekleyici düşünceyi kullandığınızda olur.

Uygulamanın odak noktası nedir? OKB, anksiyete veya depresyon?

Bu uygulamayı tamamen size özel olacak şekilde tasarladık. Yerleştirme sırasında, zorluklarınızı seçin. boyunca size rehberlik edeceğiz.

Olumsuz düşünme alışkanlıklarımı nasıl kırabilirim?

1. Ne tür düşünme kalıplarının olumsuz olduğunu öğrenin

2. OKB, anksiyete, depresyon için tipik olan olumsuz düşünceleri atmayı öğrenin.

3. Alternatif bir iç monolog olarak kullanılabilecek destekleyici düşünceleri keşfedin.

4. Benlik saygısı, beden takdiri oluşturmak ve müdahaleci düşüncelerin üstesinden gelmek için destekleyici düşünceyi benimsemek için eğitin.

5. Geliştirilmiş kendi kendine konuşmayı günlük yaşamınızda kullanın.

Bu uygulama psikolojik terapiye benziyor mu?

Uygulama platformumuz bir terapi veya tedavi olarak kullanılmak üzere tasarlanmamıştır, ancak:

1. OKB CBT psikologları tarafından tamamlayıcı bir araç olarak kullanılmaktadır.

2. Terapi sırasında veya sonrasında sağlıklı düşünmeyi sürdürmeye yardımcı olur.

3. Kaygı, endişe, takıntı ve daha fazlasını azalttığı bulunmuştur.

OKB, Anksiyete ve Depresyonun ardındaki kendi kendine konuşma

Bilişsel Davranışçı Terapiye göre, ruh sağlığı bozukluklarıyla ilgili çeşitli mekanizmalar vardır:

- Öz eleştiri (depresyonda önemli bir bileşen)

- Karşılaştırma

- Sürekli kontrol

- Belirsizlik korkusu

- Pişman olma korkusu

- Ruminasyon

- felaketleştirici

- Kirlenme korkusu

- Mükemmeliyetçilik (sessiz

Uygulama, bu düşünce kalıplarını hedefler ve bunların üstesinden gelmenize yardımcı olur.

Sağlıklı düşünmeyi bir alışkanlık haline getirdikçe, bu süreç otomatikleşir ve daha kolay hale gelir.

OKB testi ve öz değerlendirme

Her yolculuk tipik olarak öz değerlendirme ile başlar. Durumunuzu test etmenize yardımcı olur, ancak daha da önemlisi, uygulamanın içeriği sizin için kişiselleştirmesine izin verir.

Uygulamanın çok çeşitli zihinsel sağlık konuları 500'den fazla seviyeye ayrılmıştır. Her seviyede kendi kendine konuşma düşünceleri havuzu vardır.

Bu uygulamayı kullanarak eğitim, daha uyumlu kendi kendine konuşmanın kademeli, istikrarlı bir şekilde öğrenilmesine izin verir ve böylece düşük benlik saygısını koruyarak kısır düşünce döngüsünün kırılmasına yardımcı olur.

Ruh hali izleyici

Ruh halinizi takip etmenin iki ana amacı vardır:

1. Ruh halinizi kaydetmenize ve gözden geçirmenize yardımcı olur

2. Olumlu ve olumsuz düşüncenin daha fazla farkında olmanızı sağlar

2. Uygulamadan en iyi şekilde yararlanmak için alıştırma seanslarınızı kişiselleştirir

Uygulama ücretsiz mi? yoksa bir abonelik mi satın almam gerekiyor?

OKB uygulaması, hiçbir şey satın almak zorunda kalmadan sağlıklı kendi kendine konuşmanın faydalarından yararlanabilmeniz için tasarlanmıştır. Temelleri attıktan sonra premium içerik, daha gelişmiş, belirli konuları keşfetmenize ve tamamlayıcı modüllerin ve premium özelliklerin keyfini çıkarmanıza olanak tanır.

GGTUDE uygulamaları hakkında daha fazla bilgi edinin

Web sitemizi ziyaret edin: http://ggtude.com