Healthy Spine

การออกกำลังกายหลังและคอสำหรับอาการปวดหลัง หลังส่วนล่าง และคอที่บ้าน

เมื่อเราอายุมากขึ้นอาการปวดคอและหลังจะเพิ่มขึ้นเป็นเรื่องปกติ เนื่องจากการใช้ชีวิตประจำวันสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ท่าทางที่ไม่ดีและความตึงเครียดในกล้ามเนื้อหลังอาจทำให้ปวดหลังได้ และการออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญในการป้องกันอาการปวดคอหรือหลัง

การดูแลกระดูกสันหลังให้แข็งแรงเป็นสิ่งสำคัญมาก ความเสียหายต่อบริเวณนี้หลังร่างกายกล้ามเนื้อกระดูกสันหลังอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดอย่างมีนัยสำคัญการสูญเสียความคล่องตัวและการขาดการทำกิจกรรมประจำวัน

แอพออกกำลังกายหลังที่ดีที่สุดนี้ช่วยให้คุณปรับปรุงความแข็งแรงและความคล่องตัวของกระดูกสันหลังและป้องกันและบรรเทาอาการปวดคอและหลัง ออกกำลังกายวันละสองสามนาทียืดกล้ามเนื้อสะโพกและกระดูกสันหลังส่วนเอวยืดคอหน้าอกหลังและไหล่เพื่อให้กระดูกสันหลังแข็งแรงไปตลอดชีวิต

การมีท่าทางตรงและความยืดหยุ่นเป็นกุญแจสำคัญสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น ความยืดหยุ่นที่ดีขึ้นช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด กระดูกสันหลังที่ยืดหยุ่นมากขึ้นช่วยลดอาการปวดหลังโดยรวมช่วยให้คุณนอนหลับและจัดท่าทางให้แข็งแรง

ในแอพออกกำลังกายหลังนี้ "กระดูกสันหลังเพื่อสุขภาพและท่าตรง" โดย Nexoft Mobile เราให้บริการการออกกำลังกายยืดเหยียดหลังเหยียดคอการออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวายออกกำลังกายยืดหน้าอกออกกำลังกายยืดแขนและขายืดหลังส่วนล่างและ หลังส่วนบนเหยียด และโยคะโพสท่าบริหารกล้ามเนื้อแกนกลางเพื่อเสริมสร้างความแข็งแรง คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับกระดูกสันหลังที่แข็งแรงวิธีใช้กล้ามเนื้อแกนกลางของคุณและวิธีที่คุณจะปราศจากความเจ็บปวดด้วยการเคลื่อนไหวที่ง่ายจริงๆ

การยืดกล้ามเนื้อสามารถทำให้หลังส่วนล่างของคุณยืดหยุ่นได้ การออกกำลังกายยืดเอ็นร้อยหวายช่วยลดความตึงเครียดที่หลังขาและหลังส่วนล่าง แบบฝึกหัดความยืดหยุ่นของคอเหล่านี้เสริมสร้างกล้ามเนื้อคอของคุณและช่วยให้คุณรักษาท่าทางได้ดีขึ้น

คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงยิมและคุณไม่มีอุปกรณ์ใด ๆ สำหรับการออกกำลังกายเหล่านี้ ใช้เวลาสองสามนาทีต่อวันใช้น้ำหนักตัวของคุณทำแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อเสริมสร้างหลังส่วนล่างและแก้ไขท่าทางที่บ้านที่ทำงานทุกที่ที่คุณต้องการ!

การออกกำลังกายทั้งหมดสำหรับการยืดหลังส่วนล่างและหลังส่วนบนได้รับการออกแบบโดยเทรนเนอร์มืออาชีพ ทุกคนสามารถแก้ไขท่าทางที่ดีที่สุดเหล่านี้ได้ทั้งผู้หญิงผู้ชายเด็กและผู้ใหญ่ เราจัดเตรียมแบบฝึกหัดที่แตกต่างกันสำหรับทั้งระดับสูงและระดับเริ่มต้น คุณสามารถค้นหาแบบฝึกหัดที่ดีที่สุดสำหรับระดับของคุณและปรับแต่งกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณเอง

ฝึกการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวที่รวดเร็วง่ายและมีประสิทธิภาพเหล่านี้การออกกำลังกายยืดทั้งตัวการออกกำลังกายเพื่อความยืดหยุ่นการยืดกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกายโดยมีเทรนเนอร์คอยฝึกสอนคุณผ่านวิดีโอคำแนะนำ เผาผลาญแคลอรี่ในขณะที่ยืดกล้ามเนื้อและติดตามแคลอรี่ที่เผาผลาญไป การแจ้งเตือนทุกวันจะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกาย!

ดาวน์โหลดตอนนี้ "กระดูกสันหลังเพื่อสุขภาพและท่าตรง" แอปออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดย Nexoft Mobile และลองออกกำลังกายหลังส่วนล่างและหลังส่วนบนที่ดีที่สุดฟรี 100%!