Учебное пособие по волейболу

Вы ищете спорт, который требует позитивных взаимоотношений с командой, строит хорошие коммуникативные навыки, повышает силу верхней части тела и доставляет незаконное удовольствие? Эта статья научит вас основам игры в волейбол. В конце вы будете готовы к установке, подаче и шипу!

Изучите основную позицию. Когда вы не выступаете, обычно принято заниматься основной волейбольной позицией. Ваши ноги должны быть размещены немного шире, чем ваши плечи, ваш вес должен быть на ногах, а ваши колени согнуты. Удостоверьтесь, что ваши руки свободны и перед вами.

Практикуйте свою службу. Базовая подача получает мяч через сетку и в другой суд, чтобы начать ралли. Это можно сделать в любом месте за линией обслуживания. Подача, которая сразу же забивает точку (только касается рук сервера), называется «Туз».

«Bump» мяч. Это наиболее часто используемый снимок для возврата. В идеале вы должны «передать» его сеттера в команде. Удар является первым в игре с тремя движениями.

Настройка практики. Как правило, вы не ставите мяч на возвращение подачи. Вместо этого вы будете использовать набор, чтобы получить мяч в воздух, чтобы другой игрок мог ударить его или всплеск.

Будьте готовы к блокировке. Для (трех) игроков в сети это используется, чтобы остановить атаку или всплеск. Существует два типа блоков:

Наступательный блок нацелен на то, чтобы держать мяч на стороне соперника. Время должно быть точно правильным, чтобы вскочить, предсказать траекторию мяча и отбросить его обратно на сторону противника. В идеале, он посылает мяч прямо на пол.

Защитный или мягкий блок используется только для того, чтобы остановить силу за мячом, чтобы облегчить отправку назад. Мяч попадает на ладонь блокатора, катится по кончикам пальцев (теряя силу) и принимается другим игроком.

Копать. Это в основном термин для погружения - впечатляющая игра, в которой игрок сохраняет мяч прямо перед тем, как он ударит по земле. Он включает в себя большой уровень рефлекса и ловкости.