Учебное пособие по легкой тренировке

Устали от тех же старых приседаний и выпадений в тренировке ног? Мы полностью это понимаем. В следующий раз, когда вы захотите выровнять нижнюю половину, попробуйте выполнить эти самые сложные шаги из этого приложения.

Если это звучит знакомо, например, тренировка ног, тренировка для похудения, упражнения на ногах, упражнения на бедро, упражнения на вес ноги

PISTOL SQUAT

Стенд держит руки прямо перед вашим телом на уровне плеча, параллельно полу. Поднимите правую ногу с пола и держите ее там. (A) Поднимите бедра назад и опустите свое тело, насколько сможете. (B) Приостановить, а затем вернуть свое тело в исходное положение.

СПУТНИКОВОЙ СПУТНИК DUMBBELL

Держите пару гантелей на расстоянии вытянутой руки рядом с вашими сторонами, ладонями, обращенными друг к другу. Встаньте в шахматном порядке, ваша левая нога впереди справа. Из стоячего положения опустите свое тело в раскол приседа. (A) Быстро переключайте направления и прыгайте с достаточной силой, чтобы продвинуть обе ноги с пола. (B) Повторите, чередуясь взад и вперед с каждым повторением. (С)

ПРОГУЛКА ФЕРМЕРОВ

Возьмите пару тяжелых гантелей и держите их по бокам на расстоянии вытянутой руки. Поднимите каблуки и идите вперед (или по кругу) в течение 60 секунд.

ПЕРЕКРЕСТНЫЙ КОРОБКА DUMBBELL BOUN LUNGE WITH FORWARD REACH

Встаньте на 6-дюймовую коробку или ступеньку, удерживая пару светлых гантелей по бокам. (A) Шаг назад в выпад с правой ногой, когда вы наклоняетесь вперед по бедрам и достигаете ног. (B) Переверните движение, чтобы вернуться в исходное положение.

ОДИНОЧНАЯ КРЕПЛЕНИЕ

Возьмите гири с надменным захватом и держите ее перед своей талией на расстоянии вытянутой руки. (Вы также можете выполнить упражнение двумя руками, держа гири обеими руками.) Согнитесь на бедрах и коленях и опустите свой туловище, пока он не образует 45-градусный угол к полу. Качайте гири между ног. (A) Поднимая руку прямо, выталкивайте бедра вперед, выпрямляйте колени и качайте гири до уровня груди, когда вы поднимаетесь в положение стоя. (B) Теперь приземитесь назад, когда вы снова качаете гири между ног. Качайте вес назад и вперед.

МАРШИНГ ХИП ПОДНЯТЬ С НОГО НА ШВЕЙЦАРИИ

Ложитесь лицом вверх на пол, согнув колени, и ваши ноги плоские на швейцарском мяче. Поднимите бедра так, чтобы ваше тело сформировало прямую линию от ваших плеч до колен. (A) Поднимите одно колено на грудь (B), опустите назад к началу и поднимите другое колено к груди. Продолжайте чередовать вперед и назад.

Это приложение содержит различные учебники Easy Leg Workout, такие как: тренировка ног, тренировка для похудения, упражнения на ногах, упражнения на бедро, упражнения на вес ноги

No 1 App For Easy Leg Workout Tutorial, шаг за шагом в Play Маркете

Список функций:

✓ 400+ Easy Work Workout Tutorial в лучшем качестве.

✓ Много совершенного 400+ Easy Leg Workout Tutorial в формате HD.

✓ Вы можете разделить все изображения на социальные сети и другие

✓ Вы можете добавить учебное пособие Easy Leg Workout в избранное список

✓ Увеличение, уменьшение масштаба для всех изображений.

✓ Приложение работает в автономном режиме. Нет необходимости загружать контент.

Скачайте сейчас и наслаждайтесь нашими учебными приложениями Easy Leg Workout.