Heart Rate Zones

Oblicz swoją Strefy na podstawie tętna szkoleń dla biegi, kolarstwo, triathlon

Podaj swoje tętno progowe do obliczenia stref treningowych opartych tętno:

- Windykacja

- Aerobic (All day tempo)

- Tempo (2,5 do 8 godzin)

- Pod-Threshold (10 do 60 minut)

- Super-Threshold (3 do 8 minut)

- Aerobic Pojemność (od 30 sekund do 3 minut)

- Beztlenowa Pojemność (od 5 do 30 sekund)

Cechy:

- Strefy treningowe Oblicz tętno oparty off tętno progowe

- 7 stref dokształcające

- Joe Friel strefy treningowe

- Darmowe w użyciu

Dobre do jazdy na rowerze drogi, triathlon, kolarstwo górskie, bieganie i inne działania układu sercowo-naczyniowego.

Jak uzyskać tętno Threshold:

Metoda 1 (zalecane)

Określenia progu tętna z czasem 30 minut próby wszystko sam. Powinno to być zrobione tak, jakby to był wyścig przez całe 30 minut. W 10 minucie testu, kliknij przycisk lap monitora pracy serca. Gdy skończysz, sprawdź, co się średnie tętno było przez ostatnie 20 minut. Ta liczba jest przybliżenie tętna progowego.

Metoda 2 (nie zalecane)

Ta metoda nie jest zalecane, ponieważ może być nie tak, jak prawo. Odejmij swój wiek od 220, aby uzyskać maksymalne tętno. Wielokrotna liczba o 0,85 (85 procent), aby określić swoje tętno progowe.

Jeśli masz jakiekolwiek problemy lub masz jakieś sugestie, aby ta aplikacja lepiej, można do nas na hcstudios@outlook.com.au