Heart Rate Zones

দৌড়, সাইক্লিং, ট্রায়াথলন জন্য আপনার হার্ট রেট ভিত্তিক প্রশিক্ষণ অঞ্চল গণনা

আপনার হৃদস্পন্দন ভিত্তিক প্রশিক্ষণ অঞ্চল নিরূপণ আপনার থ্রেশহোল্ড হৃদস্পন্দন লিখুন:

- রিকভারি

- বায়ুজীবী (সমস্ত দিন গতি)

- লয় (2.5 থেকে 8 ঘন্টা)

- উপ-বিক্রেতার (10 থেকে 60 মিনিট)

- সুপার-বিক্রেতার (3 থেকে 8 মিনিট)

- বায়ুজীবী ক্ষমতা (3 মিনিট 30 সেকেন্ড)

- অবাত ক্ষমতা (5 30 সেকেন্ড)

বৈশিষ্ট্য সমূহ:

- গণনা হার্ট রেট প্রশিক্ষণ জোন আপনার থ্রেশহোল্ড হৃদস্পন্দন বন্ধ ভিত্তি করে

- 7 প্রশিক্ষণ অঞ্চল

- জো Friel প্রশিক্ষণ অঞ্চল

- ব্যবহার বিনামূল্যে

রাস্তা সাইক্লিং, ট্রায়াথলন, মাউন্টেন বাইকিং, চলমান এবং অন্যান্য কার্ডিওভাসকুলার কার্যক্রম জন্য ভাল.

আপনার বিক্রেতার হৃদস্পন্দন পেতে কিভাবে:

পদ্ধতি 1 (প্রস্তাবিত)

সব নিজেকে দ্বারা একটি 30 মিনিটের সময় ট্রায়াল সঙ্গে আপনার থ্রেশহোল্ড হৃদস্পন্দন নির্ধারণ করুন. এটা সম্পূর্ণ 30 মিনিটের জন্য একটি জাতি ছিল হিসেবে যদি এই কাজ করা উচিত. পরীক্ষা মধ্যে 10 মিনিট, আপনার হৃদস্পন্দন মনিটর ভাঁজ বাটন ক্লিক করুন. সমস্ত মান নির্ধারিত হলে আপনার গড় হৃদস্পন্দন শেষ 20 মিনিটের জন্য ছিল তা দেখতে চেহারা. যে সংখ্যা আপনার থ্রেশহোল্ড হৃদস্পন্দন একটি সন্নিকর্ষ হয়.

পদ্ধতি 2 (প্রস্তাবিত নয়)

এটা অধিকার হিসাবে ভুল হতে পারে এই পদ্ধতি সুপারিশ করা হয়নি. আপনার সর্বাধিক হৃদস্পন্দন পেতে 220 থেকে আপনার বয়স বিয়োগ. 0.85 (85 শতাংশ) দ্বারা একাধিক যে সংখ্যা আপনার থ্রেশহোল্ড হৃদস্পন্দন নির্ধারণ.

যদি আপনার কোন সমস্যা আছে বা এই অ্যাপ্লিকেশন ভাল করতে কোন পরামর্শ থাকে, তাহলে আপনি hcstudios@outlook.com.au আমাদের পৌঁছতে পারে