Heart Rate Zones

计算跑步，骑自行车，铁人三项心率培训区

输入您的门槛心脏率来计算你的心脏基于速率的训练区：

- 恢复

- 好氧（全天​​步伐）

- 速度（2.5至8小时）

- 亚阈值（10至60分钟）

- 超阈值（3至8分钟）

- 有氧能力（30秒到3分钟）

- 无氧能力（5至30秒）

产品特点：

- 计算心脏速率训练区根据关闭你的心脏门槛率

- 7培训区

- 乔·弗里尔训练区

- 免费使用

适合公路自行车，铁人三项，山地自行车，跑步和其他心血管活动。

如何让你的阈值心率：

方法1（推荐）

确定你的心脏门槛率有30分钟的时间试验全部由自己。这应该做，如果它是一个比赛全程30分钟。在第10分钟打入了测试，单击您的心脏监测仪上一圈按钮。完成后，请查看你的平均心脏率是什么，最后20分钟。这个数字就是你的心脏门槛率的近似值。

方法2（不推荐）

此方法不被推荐，因为它很可能是错误的，因为正确的。从220减去你的年龄，让您的心脏最高速度。多由0.85（85％）的数量，以确定您的心脏门槛率。

如果您有任何问题或有任何建议，使这个应用程序更好，你可以在hcstudios@outlook.com.au到达我们