ABS Workout

집에서 ABS 운동, 장비없이 운동, 6 일 동안 체중 감량

우리가 살고있는 더 빠른 세상에서, 좋은 운동을하기 위해 하루에 30 ~ 45 분을 깎아내는 것은 큰 도전으로 보일 수 있습니다. 7 분 운동을 입력하십시오.

이 ABS 운동의 인상적인 특징

-7 분 운동

-과학의 지원

-장비 없음

-3 단계 : 초급, 중급 및 고급

-각 레벨은 운동 속도가 다르며 레벨에 따라 다릅니다.

-음성 및 텍스트로 진행 상황을 추적하기 위해 반복 계산

-매일 영감을 인용

-소모 된 총 칼로리

-2 개 언어 : 영어 및 독일어

-아름다움과 멋진 일러스트

이 전략적이고 강력한 형태의 고강도 회로 훈련은 과학에 의해 뒷받침됩니다. 오리지널을 보완하고 더 많은 7 분 옵션을 제공하기 위해 뉴욕시 Tone House의 공인 개인 트레이너이자 코치 인 Yusuf Jeffers에게 체중 만 필요한 컴패니언 복근 운동을 만들도록 요청했습니다.

코어 강화 운동과 심장의 살인자 인이 회로는 복근과 비스듬한 근육뿐만 아니라 등, 골반저, 어깨 근육까지“공격”하도록 설계되었습니다. 그리고 진실은 수백 번의 위기를 극복하는 것보다 낫습니다. "스포츠 운동이나 일상 생활을위한 훈련을하는 경우에는 보통 한 근육 만 사용하지 않아도됩니다."라고 그는 말합니다. “이것은 실제, 기능적 움직임과 더 밀접한 관련이 있습니다.”그리고 좋은 점 : 위기가 확실히 복근을 강화시키는 반면, 신체는 하나 이상의 근육 그룹을 모집하는 움직임으로 인해 더 많은 칼로리를 토치함으로써 더 많은 혜택을받습니다.

고강도 인터벌 트레이닝은 매일 운동하는 것이 아니라는 점을 기억하는 것이 중요하지만 특히 운동 시간이 7 분이면 충분합니다.

이 목록을 사용하는 방법 : 각 이동을 30 초 동안 수행하고 5-10 초 사이를 쉬십시오. 이 회로를 사용하면 목표는 커지거나 집에가는 것입니다. 즉, 형태를 희생하지 않으면 서 최대한 많은 담당자에게 최대한의 강도로 작업하는 것을 의미합니다. Jeffers는 품질이 항상 수량을 능가한다는 점을 기억하지만 15 ~ 20 회 반복하여 수행 할 것으로 예상합니다. (응답 횟수가 처음 몇 번 낮을 때 스트레스를받지 마십시오. 항상 개선 할 시간이 있습니다.) 시간이 허락하면 회로를 2 ~ 3 회 반복 할 수 있습니다.