1FF: Meal Plans & Workouts

건강한 요리법, 가정 운동, 식사 플래너 및 영양 가이드로 체중을 줄이세요.

1FF가 여러분의 건강한 변화와 그 이후를 안내합니다.

우리는 체중 감량이 불가능한 일로 보일 수 있음을 이해합니다. 그러나 건강한 영양 섭취와 신체 활동을 적절히 조합하면 쉽게 유지할 수 있는 방식으로 단 몇 개월 만에 지속 가능한 체중 감소를 달성할 수 있습니다.

몸을 변화시키는 핵심 요소는 영구적으로 라이프스타일을 바꾸려는 의지입니다. 이 아이디어는 앱의 4가지 주요 모듈(다이어트, 운동, 교육 및 레시피) 뒤에 있습니다. 그것들을 사용하면 일상을 재건하고 습관을 영원히 바꾸는 데 필요한 모든 구조와 지식을 갖게 될 것입니다.

1FF 앱으로 얻을 수 있는 것:

★ 따라하기 쉬운 다이어트 식단

★ 모든 근육 그룹을 위한 200개 이상의 운동이 포함된 홈 운동 계획

★ А 건강한 식생활과 영양에 대한 본격적인 교육 모듈

★ 전 세계의 맛있는 건강식 레시피

★ 각 식사 및 운동에 대한 단계별 가이드 및 비디오 자습서

1FF 다이어트 는 맞춤식 식단을 제공합니다. 이는 비타민, 영양소 및 미네랄에 대한 정확한 신체 요구와 일치하도록 계산됩니다. 여기에는 개인 취향과 목표 체중에 따라 완전히 맞춤화되는 4끼의 일일 식사가 포함됩니다.

초급부터 1FF 교육 모듈 영양 지식을 점진적으로 향상 전문가에게. 여기에서 오디오북처럼 재생하거나 텍스트 형식으로 읽을 수 있는 전반적인 영양, 음식 선택, 수분 공급 및 양 조절에 대한 자세한 기사를 찾을 수 있습니다. 교육 모듈의 섹션을 마친 후 일련의 테스트를 통해 새로 습득한 지식을 테스트하고 다른 사용자의 점수와 경쟁할 수 있습니다.

1FF 운동 계획은 매일 제공되는 200가지 운동 이상을 제공합니다. 7개의 다른 근육 그룹을 위한 주기적인 훈련. 과학은 운동이 유기체의 지방 연소 과정의 30%를 담당한다고 제안합니다(다른 부분은 올바른 영양과 관련이 있음). 이 운동 계획을 사용하면 하루 30분 동안만 전신을 훈련하는 균형 잡힌 방법을 얻을 수 있습니다.

1FF Recipes 모듈은 일상적인 식사가 지겹고 다른 건강식으로 다양화하고 싶은 사용자를 위한 것입니다. 여기에서 필터링 및 각 레시피를 평가하세요.