1FF: Meal Plans & Workouts

通过健康食谱、家庭锻炼、膳食计划和营养指南减肥。

1FF 将在您的整个健康转型过程中及以后为您提供指导。

我们明白，永远减肥似乎是一项不可能完成的任务。但是，通过健康营养和体育锻炼的正确组合，您可以在短短几个月内实现可持续减肥，并且可以轻松保持。

改变您的身体的关键因素是愿意永久改变您的生活方式。这个想法背后的应用程序的 4 个主要模块 - 饮食、锻炼、教育和食谱。使用它们，您将拥有所有必要的结构和知识来重建您的日常生活并永久改变您的习惯。

您可以通过 1FF 应用程序获得什么：

★ 简单易行的减肥餐计划

★ 家庭锻炼计划，针对所有肌肉群进行 200 多项练习

★ А 全面的健康饮食和营养教育模块

★ 来自世界各地的美味健康食谱

★ 每顿饭和锻炼的分步指南和视频教程

1FF 饮食将为您提供个性化膳食计划经计算可满足身体对维生素、营养素和矿物质的确切需求。它包括 4 日餐，完全根据您的个人喜好和目标体重定制。

1FF 教育模块从初学者开始逐步提高您的营养知识专家。在其中，您会找到有关整体营养、食物选择、水合作用和份量控制的详细文章，这些文章可以像有声读物一样播放或以文本格式阅读。完成教育模块的一部分后，您可以通过一系列测试测试您新获得的知识并与其他用户的分数竞争。

1FF 锻炼计划 每天提供超过 200 次练习7 个不同肌肉群的循环训练。科学表明，锻炼占生物体燃烧脂肪过程的 30%（另一部分与正确的营养有关）。通过此锻炼计划，您将能够以不超过 每天 30 分钟的平衡方式锻炼全身。

1FF 食谱 模块专为那些厌倦了日常饮食并希望通过另一种健康膳食来多样化的用户而设计。在其中，您将能够找到来自世界各地的令人兴奋的美食，并可选择过滤和评价每个食谱。