Tabata timer

田畑は、これはクロスフィットによって作成された人気の田畑ワークアウトです。これは、残りの分単位で区切られた5つの異なる田畑演習、それぞれを組み合わせています。

あなたは腹の脂肪を燃やすと完璧なプレスを取得しましたか？

あなたが健康で丈夫な心臓血管系を持っていましたか？

アプリケーション田畑タイマーを使用して、インターバルトレーニングをしてみてください。

8分日、週3回は、あなたがより良い取得できるようになります。

田畑レジメン

HIITのバージョンは、泉教授田畑らの1996年の研究に基づいていました。最初にオリンピックspeedskatersを伴います。研究では、4分（8サイクル）のために連続的に繰り返さ残りの10秒、続いて（VO2maxの約170％の強度で）超高強度運動の20秒を使用していました。運動は、機械的に制動サイクルエルゴメーターで行いました。田畑はIE1プロトコルこれを呼ばれます。最初の研究では、この方法を使用して選手が4週回、プラス定常状態の訓練の別の日を訓練して、定常状態のトレーニング（70％VO2max）週5回をした選手のグループと同様の利益を得ました。定常状態のグループは、（52〜57ミリリットル/（kgを•分）から）最後に、より高いVO2maxを持っていましたが、田畑グループは低く開始し、（48〜55ミリリットル/（kgを•分）から）、より全体的な得ていました。また、唯一の田畑グループが嫌気容量の利益を得ていました。それは彼らが仕事を完全に20秒間85RPMの着実なサイクリングペースを保つことができなかった場合は1996年からの最初の研究では、参加者は失格とされたことに留意することが重要です。田畑トレーニングとしてアドバタイズ人気の運動体制のための含意は、最初の研究の総合的な分析を含むべきです。