Stretching Exercise Training

Con lo stretching otteniamo una migliore flessibilità Sollievo dal dolore e forza muscolare

Lo stretching è essenziale per la vita quotidiana.

Funzionalità dell'app:

• Più di 80 tratti

• Più di 300 routine di stretching

• Crea le tue routine

• Esercizio di stretching a casa

• Piano di stretching 30 giorni

Lo stretching si traduce in una sensazione di maggiore controllo muscolare, flessibilità e libertà di movimento. Lo stretching è anche una delle parti fondamentali del recupero sportivo, utilizzato terapeuticamente per alleviare i crampi.

Vantaggi dello stretching:

Evita gli infortuni.

Migliora la flessibilità.

Allevia i dolori muscolari.

Aumenta la flessibilità dei muscoli.

Diminuisce la quantità di acido lattico nei muscoli.

Riduce la probabilità di infortuni.

Migliora la coordinazione dei muscoli agonisti-antagonisti.

Previene il restringimento muscolare dopo l'esercizio.

Riduce la tensione muscolare.

Facilita i movimenti.

Routine di stretching:

Allenamenti muscolari

- Stretching muscolare (schiena, gambe, braccia, collo, spalle, glutei, addome)

- Allungamento di tutto il corpo

- Torace

- Parte inferiore del corpo

Riscaldamento e raffreddamento

- Riscaldamento pre-allenamento

- Raffreddamento post-allenamento

- Riscaldamento mattutino

- Stretching del tempo assonnato

- Riscaldamento pre-corsa

- Raffreddamento post-corsa

- Riscaldamento pre-gioco di calcio

- Raffreddamento post-gioco di calcio

Sollievo dal dolore

- Sollievo dal dolore lombare

- Sollievo dal dolore al ginocchio

- Allungamento del collo e delle spalle

- Sollievo dal dolore alle gambe

Allungamento di 30 giorni

- Stretching e flessibilità 30 giorni

- Aumento dell'altezza - 30 giorni

- Riscaldamento pre-allenamento 30 giorni

- Stretching per pause attive

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