Stretching Exercise Training

स्ट्रेचिंग से हम बेहतर लचीलापन प्राप्त करते हैं दर्द से राहत और मांसपेशियों की ताकत

दैनिक जीवन के लिए स्ट्रेचिंग आवश्यक है।

ऐप विशेषताएं:

• 80 से अधिक खंड

• 300 से अधिक स्ट्रेचिंग रूटीन

• अपनी खुद की दिनचर्या बनाएं

• घर पर स्ट्रेचिंग व्यायाम

• स्ट्रेचिंग योजना 30 दिन

स्ट्रेचिंग के परिणामस्वरूप मांसपेशियों पर नियंत्रण, लचीलेपन और गति की सीमा में वृद्धि होती है। स्ट्रेचिंग भी स्पोर्ट्समैन रिकवरी के बुनियादी हिस्सों में से एक है, जिसका उपयोग ऐंठन को कम करने के लिए चिकित्सीय रूप से किया जाता है।

स्ट्रेचिंग लाभ:

चोटों से बचें।

यह लचीलेपन में सुधार करता है।

मांसपेशियों के दर्द से राहत दिलाता है।

मांसपेशियों का लचीलापन बढ़ाएं।

यह मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की मात्रा को कम करता है।

चोटों की संभावना को कम करता है।

एगोनिस्ट-प्रतिपक्षी मांसपेशियों के समन्वय में सुधार करता है।

व्यायाम के बाद मांसपेशियों को कसने से रोकता है।

यह मांसपेशियों के तनाव को कम करता है।

यह आंदोलनों को सुविधाजनक बनाता है।

स्ट्रेचिंग रूटीन:

मांसपेशियों से कसरत होती है

- मांसपेशियों में खिंचाव (पीठ, पैर, हाथ, गर्दन, कंधे, नितंब, पेट)

- पूरे शरीर में खिंचाव

- शरीर का ऊपरी हिस्सा

- निचला शरीर

वार्म अप और कूल डाउन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप

- पोस्ट-वर्कआउट कूल डाउन

- मॉर्निंग वार्मअप

- स्लीपी टाइम स्ट्रेचिंग

- प्री-रन वार्म अप

- पोस्ट-रन कूल डाउन

- प्री-प्लेइंग फुटबॉल वार्म अप

- पोस्ट-प्लेइंग फुटबॉल कूल डाउन

दर्द से राहत

- पीठ के निचले हिस्से दर्द से राहत

- घुटने के दर्द से राहत

- गर्दन और कंधे में खिंचाव

- पैर दर्द से राहत

30 दिनों तक खींचना

- खिंचाव और लचीलापन 30 दिन

- ऊंचाई में वृद्धि - 30 दिन

- प्री-वर्कआउट वार्म अप 30 दिन

- एक्टिव ब्रेक्स के लिए स्ट्रेचिंग

क्या आप मांसपेशियों के तनाव को कम करना और दर्द से राहत पाना चाहते हैं?

क्या आप अपने लचीलेपन और गति की सीमा में सुधार करना चाहते हैं?

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