nowmonk

nowmonk · di sini tenang

Retret digital harian. Gratis. Tanpa iklan. Tanpa langganan. Tanpa pelacakan. Selamanya.

Sudut tenang di internet untuk ketenangan, kehadiran, dan istirahat dari kebisingan. Dibuat untuk siapa pun yang lelah dengan aplikasi yang berteriak, mengoptimalkan, dan meminta lebih banyak. Tempat tenang untuk beristirahat beberapa menit sehari.

Tempat bukan untuk melakukan, tetapi untuk melepaskan.

• Apa itu

Ritual harian kecil untuk kesadaran, meditasi, latihan pernapasan, dan refleksi. Bacalah sebuah bagian pendek. Duduklah dalam keheningan. Ikuti napas Anda. Tuliskan sesuatu dan lepaskan. Sesuatu yang sederhana, setiap hari.

• Untuk siapa

Orang-orang yang menginginkan lebih sedikit, bukan lebih banyak. Siapa pun yang ingin memperlambat, mengurangi kecemasan, tidur lebih nyenyak, fokus lebih jelas, atau sekadar menjauh dari media sosial selama beberapa menit. Baik yang baru mengenal meditasi atau yang sudah bertahun-tahun berlatih, keduanya cocok di sini.

• Cara kerjanya

Buka aplikasinya. Beristirahatlah di tempat yang tenang. Habiskan dua menit atau dua puluh menit. Tidak ada rentetan yang harus dipertahankan, tidak ada target yang harus dicapai, tidak ada bilah kemajuan yang mengejar Anda. Aktivitas singkat dan teratur lebih baik daripada aktivitas panjang dan sesekali, ketenangan tumbuh perlahan, lalu bertahan.

• Apa yang bukan kami

Tanpa iklan. Tanpa sponsor. Tanpa langganan. Tanpa paywall. Tanpa tingkatan premium. Tanpa notifikasi yang meminta Anda kembali. Tanpa pengumpulan data. Tanpa umpan media sosial. Tanpa papan peringkat. Tanpa suka. Tanpa kebisingan.

• Gulir

Bacaan harian singkat. Filsafat, cerita lama, pengamatan tenang dari berbagai abad dan tradisi. Sesuatu untuk dibaca perlahan sambil minum kopi pagi, atau sebelum tidur. Membaca perlahan adalah salah satu bentuk mindfulness paling sederhana yang ada. Ini menarik Anda keluar dari aktivitas menggulir, ke dalam pikiran Anda sendiri, ke dalam jenis refleksi yang benar-benar mengubah bagaimana perasaan Anda sepanjang hari. Sepotong kecil ketenangan, diberikan setiap hari.

• Sekarang

Ruang tenang untuk duduk, bernapas, dan membiarkan kebisingan menghilang. Gunakan untuk meditasi, latihan pernapasan, momen mindfulness di antara rapat, atau beberapa tarikan napas perlahan sebelum tidur. Ada pola pernapasan lembut yang bisa diikuti jika Anda menginginkannya, suara latar jika keheningan terasa terlalu keras, dan tidak ada apa pun jika itu yang Anda butuhkan. Tidak ada guru, tidak ada naskah, tidak ada suara yang memberi tahu Anda bagaimana harus merasa. Hanya Anda, napas Anda, dan ruangan itu.

• Api

Tempat untuk pikiran-pikiran yang lebih baik tidak Anda bawa. Tuliskan apa yang membebani Anda, kekhawatiran, kebencian, hari yang sulit. Dan saksikanlah terbakar. Bentuk jurnal dan pelepasan emosi kecil dan pribadi yang telah digunakan selama berabad-abad dalam satu bentuk atau lainnya, dan didukung dengan baik oleh psikologi modern untuk meredakan kecemasan, perenungan, dan stres. Tidak ada arsip, tidak ada sejarah, tidak ada catatan. Intinya adalah melepaskan.

• Sumur

Momen refleksi kecil ketika Anda buntu. Ketuk air dan sebuah frasa muncul. Acak, tanpa diminta, milik Anda untuk sesaat. Terkadang berhasil. Terkadang tidak. Bagaimanapun, itu mengganggu lingkaran pikiran Anda, dan memberi Anda sesuatu yang tenang untuk dipikirkan. Cocok untuk saat-saat ragu-ragu, pikiran kabur, atau ketika Anda telah memikirkan hal yang sama terlalu lama.

• Privasi utama

Tidak ada cookie. Tidak ada akun. Tidak ada informasi pribadi yang dikumpulkan. Preferensi, statistik, dan pilihan praktik Anda hanya tersimpan di perangkat Anda dan tidak pernah dikirimkan. Alat analitik yang mengutamakan privasi menghitung kunjungan halaman secara anonim. Tidak ada nama, tidak ada email, tidak ada sidik jari perangkat, tidak ada pengidentifikasi apa pun.

Anda tidak dilacak. Anda bukan produk.