چالش 30 روزه اسکات

با این چالش اسکات، پاها و باسن خود را افزایش دهید، قوام دهید و فرم دهید

اگر برنامه های شما برای امسال شامل فرم دادن به باسن، داشتن پاهای محکم و مشخص و داشتن باسن های گرد و بزرگ است، این چالش 30 روزه اسکات برای شما مناسب است. با این چالش اسکات نه تنها پاهای زیبا و باسنی بزرگ خواهید داشت، بلکه می توانید وزن خود را کاهش دهید و شکم خود را تقویت کنید. شما مجبور نیستید از خانه خارج شوید، می توانید تمرینات خود را از هر جایی که هستید انجام دهید.

این چالش اسکات نوید بسیار موثری را می دهد اگر این تمرین را با نظم و انضباط مداوم انجام دهید، می توانید به پاهای خود فرم دهید و باسن خود را تنومند کنید. اکنون فرصت خوبی است تا تناسب اندام خود را بهبود ببخشید. اگر مدت زیادی است که سعی کرده اید اندامی مشخص داشته باشید، امروز فرصت خوبی است تا اندامی را که می خواهید داشته باشید، این چالش اسکات از خانه به شما کمک می کند تا شکم خود را تقویت کنید.

اگر می خواهید باسنی سفت، خوش فرم و جذاب داشته باشید، حفظ وضعیت صحیح بدن بسیار مهم است، باید تمرین خوبی را شروع کنید، بنابراین این اسکات مستقیم شما را به داشتن اندامی خوش فرم و باریک هدایت می کند.

یکی از بزرگترین چالش ها در شروع هر روتین ورزشی حفظ دیدگاه و انگیزه است. به دست آوردن نتایج مطلوب بستگی به این دارد، این چالش با گذشت روزها بیشتر و شدیدتر می شود اما در عین حال متوجه خواهید شد که بدون تلاش زیاد قادر به انجام آن خواهید بود زیرا عضلات قوی تر می شوند.

ما شما را راهنمایی می کنیم تا این چالش 30 روزه اسکات را با مربی مجازی به صورت سازماندهی شده انجام دهید و نتایج خوبی کسب کنید. اگر می‌خواهید عضلات باسن قوی‌تر، سفت‌تر، گردتر و محکم‌تر بسازید، باید این برنامه تمرینی را انجام دهید. بدون نیاز به تجهیزات در مدت زمان کوتاهی به پاهای مشخص و باسنی بزرگ دست خواهید یافت.

این چالش 30 روزه راهی عالی برای کار روی تناسب اندام است، زیرا هدفی را در اختیار شما قرار می دهد که در کمترین زمان به آن خواهید رسید. انگیزه بخشی اساسی از رسیدن به هدف است، به خود فرصت دهید تا تناسب اندام داشته باشید، بهترین نسخه خود را کشف کنید و مهمتر از همه سالم بمانید.

چالش های اسکوات یکی از بهترین تمرینات است زیرا می توانید وزن کم کنید، عضلات باسن خود را تقویت کنید، چربی شکم خود را کاهش دهید و تقریباً روی هر ماهیچه در پایین تنه خود کار کنید.

مشخصه

تمرینات متنوع پا برای تقویت عضلات مختلف پاها و باسن.

با گذشت روزها شدت تمرینات را افزایش دهید.

نکات مربی در مورد هر تمرین برای کمک به شما در اتخاذ وضعیت صحیح و گرفتن نتایج بهتر.

شما به تجهیزات نیاز ندارید، با وزن بدن خود تمرین کنید.

کاهش وزن را پیگیری کنید.

کالری سوزانده شده را محاسبه کنید.

مربی مجازی که شما را برای انجام هر تمرین راهنمایی می کند.

یادآوری های آموزشی

فواید

• وضعیت بدن را بهبود می بخشند (و برای کمر مفید هستند)

• کمک به ساخت توده عضلانی

• راهنمای کامل اسکوات

• کالری بسوزانید

• شکم را کار می کنند

• عضلات و ستون فقرات را تقویت می کند

Más información sobre este texto de origenPara obtener más información sobre la traducción, se necesita el texto de origen

Enviar comentarios

Paneles laterales