30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ:

এই স্কুৱেট প্ৰত্যাহ্বানৰ সৈতে আপোনাৰ ভৰি আৰু গ্লুটছ টোন কৰক

যদি এই বছরের জন্য আপনার পরিকল্পনায় আপনার নিতম্ব গঠন করা, দৃ and় এবং সংজ্ঞায়িত পা থাকা এবং গোলাকার এবং বড় নিতম্ব থাকা অন্তর্ভুক্ত থাকে, তাহলে এই 30 দিনের স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ আপনার জন্য। এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জের সাহায্যে আপনি কেবল সুন্দর পা এবং একটি বড় পাছা পাবেন না, আপনি ওজন হ্রাস করতে এবং আপনার পেটকে স্বন করতে সক্ষম হবেন। আপনাকে বাড়ি ছাড়তে হবে না, আপনি যেখানেই থাকুন না কেন আপনার প্রশিক্ষণ নিতে পারেন।

এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জটি খুব কার্যকর হবে বলে প্রতিশ্রুতি দেয় যদি আপনি ধ্রুব শৃঙ্খলার সাথে এই প্রশিক্ষণটি করেন তবে আপনি আপনার পাকে আকৃতি দিতে এবং আপনার নিতম্বকে টোন করতে সক্ষম হবেন। এখন আপনার ফিটনেস উন্নত করার জন্য এটি একটি ভাল সুযোগ। আপনি যদি দীর্ঘদিন ধরে একটি সংজ্ঞায়িত শরীর রাখার চেষ্টা করে থাকেন, আজ আপনার পছন্দের শরীরটি পাওয়ার একটি ভাল সুযোগ, বাড়ি থেকে এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জ আপনাকে আপনার পেট টোন করতে সাহায্য করবে।

যদি আপনি দৃ firm়, টোনড এবং আকর্ষণীয় নিতম্ব চান, সঠিক ভঙ্গি বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, আপনাকে অবশ্যই একটি ভাল ব্যায়াম করা শুরু করতে হবে, তাই এই সোজা স্কোয়াট আপনাকে একটি টোনড এবং স্লিম বডি পেতে পরিচালিত করবে।

যে কোন ব্যায়াম রুটিন শুরু করার সবচেয়ে বড় চ্যালেঞ্জ হল দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রেরণা বজায় রাখা। অনুকূল ফলাফল পাওয়া এর উপর নির্ভর করে, এই চ্যালেঞ্জ যতই দিন যাচ্ছে ততই তীব্র হবে কিন্তু একই সাথে আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনি খুব বেশি পরিশ্রম ছাড়াই এটি করতে সক্ষম হবেন কারণ পেশী শক্তিশালী হবে।

ভার্চুয়াল ট্রেনারের সাথে একটি সংগঠিত উপায়ে 30 দিনের এই স্কোয়াট চ্যালেঞ্জটি সম্পাদন করতে এবং ভাল ফলাফল পেতে আমরা আপনাকে গাইড করি। আপনি যদি শক্তিশালী, শক্ত, গোলাকার এবং দৃ gl় গ্লুট তৈরি করতে চান তবে আপনাকে অবশ্যই এই অনুশীলন পরিকল্পনাটি করতে হবে। আপনি যন্ত্রের প্রয়োজন ছাড়াই স্বল্প সময়ে সংজ্ঞায়িত পা এবং একটি বড় নিতম্ব অর্জন করবেন।

এই 30 দিনের চ্যালেঞ্জটি আপনার ফিটনেসে কাজ করার একটি দুর্দান্ত উপায়, কারণ এটি আপনাকে এমন একটি লক্ষ্য দেয় যা আপনি কোনও সময়েই পৌঁছাতে পারবেন না। প্রেরণা লক্ষ্য অর্জনের একটি মৌলিক অংশ, নিজেকে ফিট হওয়ার সুযোগ দিন, আপনার সেরা সংস্করণ আবিষ্কার করুন এবং সর্বোপরি সুস্থ থাকুন।

স্কোয়াট চ্যালেঞ্জগুলি অন্যতম সেরা ওয়ার্কআউট কারণ আপনি ওজন কমাতে পারেন, আপনার গ্লুট টোন করতে পারেন, পেটের চর্বি হারাতে পারেন এবং আপনার নিম্ন শরীরের প্রতিটি পেশী নিয়ে কাজ করতে পারেন।

বৈশিষ্ট্য:

পা এবং নিতম্বের বিভিন্ন পেশীকে টোন করার জন্য বিভিন্ন পায়ের ব্যায়াম।

যত দিন যাচ্ছে অনুশীলনের তীব্রতা বাড়ান।

প্রতিটি অনুশীলনের প্রশিক্ষক টিপস আপনাকে সঠিক ভঙ্গি অবলম্বন করতে এবং আরও ভাল ফলাফল পেতে সহায়তা করতে।

আপনার সরঞ্জামের দরকার নেই, আপনার শরীরের ওজন নিয়ে প্রশিক্ষণ দিন।

ট্র্যাক ওজন হ্রাস।

পুড়ে যাওয়া ক্যালোরি গণনা করুন।

ভার্চুয়াল প্রশিক্ষক আপনাকে প্রতিটি অনুশীলন সম্পাদনের জন্য নির্দেশনা দেয়।

প্রশিক্ষণ অনুস্মারক।

উপকারিতা:

• তারা ভঙ্গি উন্নত করে (এবং পিছনের জন্য ভাল)

Muscle পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করুন:

Perfect নিখুঁত স্কোয়াট ম্যানুয়াল:

Calories ক্যালোরি বার্ন করুন:

• তারা পেটের কাজ করে:

Muscles পেশী এবং মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করে: