MindTales

অনলাইন কাউন্সেলিং, ধ্যান, অভ্যাস এবং ঘুম

আপনার মেজাজ উন্নত করতে, চাপ এবং উদ্বেগ কমাতে, আরও ভাল ঘুমাতে এবং আরও উত্পাদনশীল এবং কম বিলম্বিত হওয়ার প্রেরণা পেতে চান? আপনার আবেগ, মূল বিশ্বাস এবং ট্রিগার সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী? একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট থেকে সমর্থন খুঁজছেন?

MindTales হল আপনার সর্বাত্মক স্ব-যত্ন এবং থেরাপি টুল:

বিনামূল্যে কামড় আকার ব্যায়াম

বিজ্ঞান-সমর্থিত পরীক্ষা এবং কুইজ

নেতিবাচক চিন্তা এবং উদ্বেগের জন্য মোকাবিলা এবং স্ব-সহায়তা কৌশল

ধ্যান এবং শান্ত জন্য শ্বাস কৌশল

আপনার মেজাজ এবং ফোকাস বাড়াতে সঙ্গীত এবং শব্দ

এবং 10+ সাবধানে নির্বাচিত পরামর্শদাতা এবং কোচ আপনার জন্য অপেক্ষা করছে! উচ্চ প্রাপ্যতা, নির্বিঘ্ন ম্যাচিং সিস্টেম, কোন অপেক্ষার সময় নেই, আপনার সেশন বুক করুন এবং শুরু করুন - সবই MindTales অ্যাপের মধ্যে।

যদি আপনার নিয়োগকর্তা বা কোম্পানি MindTales একটি সুবিধা হিসাবে অফার করে, তাহলে আপনি কাউন্সেলিং সেশনগুলি 100% বিনামূল্যে ব্যবহার করতে পারেন। আপনার HR-এর সাথে যোগাযোগ করুন এবং আপনার কোম্পানি আমাদের সাথে অংশীদারি করতে চায় কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন।

MindTales ডাউনলোড করুন এবং অ্যাক্সেস পান:

21 দিনের জন্য আপনার ব্যক্তিগত স্ব-যত্ন পরিকল্পনা

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা মূল্যায়ন করতে 5টি ছোট প্রশ্নের উত্তর দিন এবং আপনি যে ক্ষেত্রগুলিতে ফোকাস করতে চান তা বেছে নিন: উদ্বেগ, চাপ, ঘুম, অনুপ্রেরণা, উত্পাদনশীলতা এবং মননশীলতা। এর পরে, আপনি ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ পাবেন যার মধ্যে রয়েছে কামড়-আকারের ব্যায়াম, জার্নালিং, নির্দেশিত ধ্যান এবং শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, এবং আপনার আবেগ পরিচালনা, ঘুমের উন্নতি, উদ্বেগ কমাতে এবং চাপ উপশম করার কৌশল শেখার সহায়ক টিপস সহ ছোট নিবন্ধ। একটি অভ্যাস 21 দিনে তৈরি হয় - প্রতিদিন নিজের জন্য সময় নিন এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যকে অগ্রাধিকার দিন।

মুড ট্র্যাকার

মেজাজ চেক-ইন এর উপর ভিত্তি করে আমাদের থেরাপি ভিত্তিক সুপারিশ সিস্টেম চেষ্টা করুন. উদ্বিগ্ন বা চাপ বোধ করছেন? আপনাকে শান্ত করার জন্য শ্বাস এবং নির্দেশিত ধ্যানের চেষ্টা করুন। দু: খিত বা বিষণ্ণ বোধ? সঙ্গীত শুনুন এবং আপনার কৃতজ্ঞতা জার্নাল পূরণ করুন. আপনার মেজাজ যাই হোক না কেন - আমরা এটিকে বাড়ানোর জন্য কিছু পেয়েছি :)

ব্যক্তিগত ইন-অ্যাপ কোচিং এবং থেরাপি সেশন

লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট বা প্রশিক্ষকের কাছ থেকে অতিরিক্ত সহায়তা খুঁজছেন? চাপ, দু: খিত, বিষণ্ণ বা উদ্বিগ্ন বোধ করছেন? সম্পর্ক বা পারিবারিক সমস্যা হচ্ছে? ভাল বোধ করতে এবং আপনার শক্তির মাত্রা উন্নত করতে আপনার খাদ্য এবং ঘুমের উন্নতি করতে চান? আপনার প্রয়োজন যাই হোক না কেন, আমরা আপনাকে সাশ্রয়ী মূল্যের, অ্যাক্সেসযোগ্য এবং উচ্চ-মানের মানসিক স্বাস্থ্য সহায়তা নিয়ে এসেছি। আমরা নিজেরাই অ্যাপে সমস্ত কোচ যাচাই করি এবং অনবোর্ড করি এবং নিশ্চিত করি যে তাদের প্রয়োজনীয় শিক্ষা, দক্ষতা এবং অভিজ্ঞতা রয়েছে। আমাদের বিশেষজ্ঞরা ইংরেজি, আরবি, রাশিয়ান, ইউক্রেনীয়, ইতালীয়, ক্রোয়েশিয়ান, উর্দু এবং আরও অনেক কিছুতে আপনার সাথে চ্যাট করতে পারেন। সঠিক কোচের সাথে মিলিত হওয়া এবং আপনার প্রথম সেশন বুক করা মাত্র 3 ক্লিক দূরে! আপনার ফোনের আরাম থেকে তাত্ক্ষণিক ভিডিও/অডিও কল।

MindTales অ্যাপে আপনার সমস্ত মিথস্ক্রিয়া এবং কথোপকথন সুরক্ষিত এবং গোপনীয়।

মননশীলতা ভ্রমণ, সম্পূর্ণ পরীক্ষা এবং আপনার নিজস্ব স্ব-সহায়ক টুলকিট তৈরি করুন

উদ্বেগ কমাতে, মানসিক চাপ কমাতে, ভালো ঘুম, মননশীলতার অনুশীলন, অনুপ্রেরণা খুঁজে পেতে এবং আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জন এবং উৎপাদনশীলতা উন্নত করতে 6টি বিশেষ মানসিক পথ। সবই সাম্প্রতিক বিজ্ঞান-সমর্থিত মানসিক স্বাস্থ্য অন্তর্দৃষ্টি, হ্যাক এবং টিপস দিয়ে পরিপূর্ণ।

আপনার বর্তমান উদ্বেগ, বিষণ্নতা, চাপ, সুস্থতা, উত্পাদনশীলতা এবং ঘুমের মাত্রা মূল্যায়ন করতে 8টি বিজ্ঞান-ভিত্তিক পরীক্ষা এবং কুইজ। আপনি কীভাবে উন্নতি করছেন তার পরিসংখ্যান দেখুন এবং আরও ভাল বোধ করতে এবং মেজাজ উন্নত করতে আপনার সুস্থতার স্তর অনুসারে অনুশীলন করুন!

30+ কগনিটিভ বিহেভিয়ারাল থেরাপি (CBT) ব্যায়াম, টিপস এবং গাইডেড জার্নালগুলি আপনার আবেগকে ফুটিয়ে তুলতে, আপনার সিদ্ধান্তগুলিকে কী চালিত করে এবং আপনার মেজাজকে প্রভাবিত করে তা বুঝতে, এবং আপনার আরও উত্পাদনশীল হওয়ার উপায় খুঁজে বের করুন, একটি ইতিবাচক মানসিকতা তৈরি করুন এবং আপনার আরও পরিপূর্ণতার পথ খুঁজে নিন জীবন

পথ ধরে মজা আছে

কৃতিত্বগুলি আনলক করুন, পয়েন্ট এবং ব্যাজ অর্জন করুন, অনুপ্রেরণা পেতে প্রতিদিনের উদ্ধৃতি পড়ুন, বন্ধুদের সাথে ভাগ করুন, সঙ্গীত শুনুন (উজ্জীবিত করুন, শিথিল করুন, ফোকাস করুন, উন্মুক্ত করুন) এবং একটি নতুন নিজেকে বিকাশের প্রক্রিয়ায় কিছু মজা করুন :)

আমাদেরকে হাই বলুন

আপনি কি আপনার প্রতিক্রিয়া, ধারণা শেয়ার করতে চান বা আমাদের অংশীদার হতে চান? আমাদের এখানে একটি লাইন ড্রপ করুন: social@mindtales.me বা যেকোনো অনুসন্ধানের জন্য আমাদের Instagram (@mindtalesofficialuae) এ DM করুন।