Push-ups

تمرينات الضغط هي تمرين أساسي لا يطور فقط عضلات الصدر والعضلة ثلاثية الرؤوس ، ولكن أيضًا حزام الكتف بالكامل ، والدلتا ، وتقاسم المنافع ، ويحسن أيضًا اللياقة البدنية بشكل عام. تمرين الضغط هو أفضل تمرين يمكنك القيام به. هذا تمرين رائع لكامل الجذع والكتفين وأسفل الظهر ويسهل القيام به. تمرينات الضغط هي واحدة من سبعة تمارين بدنية أساسية. لا تتطلب عمليات الدفع معدات إضافية ، فكل ما تحتاجه للتدريب هو السطح الأفقي. لا تفوت التدريب وحاول أن تقدم أفضل ما لديك وستكون قادرًا على تحقيق نتائج مذهلة.

سوف يساعدك تطبيق Push-up ، وعداد الضغط في ذلك.

عمليات الدفع ، سيحسب عداد الضغط عمليات الدفع الخاصة بك ، لذلك عليك أن تلمس الشاشة بأنفك عند القيام بعمليات الضغط (كن حذرًا من لديه أنف حاد جدًا - لا تلحق الضرر بالشاشة ، المطورين ليست مسؤولة عن الأجهزة التالفة). يتم نطق عدد تمرينات الضغط بالصوت. لا يتم اختيار هذا الحساب عن طريق الصدفة ، بلمس الشاشة بأنفك ، فأنت تقوم بأعمق تمارين الضغط ، وبالتالي تمرن جميع مجموعات العضلات بشكل أفضل. يمكنك أيضًا اختيار مستشعر القرب كطريقة لحساب عمليات الدفع. تعتبر هذه الطريقة أقل دقة ، لأنها تعتمد على الجهاز المحدد وقد لا تعمل دائمًا ، حيث أن الغرض منها هو تحديد ما إذا كان المستخدم قد وضع الهاتف على أذنه. يمكنك أيضًا إدخال قيمة عدد عمليات الدفع يدويًا بعد نهاية التمرين. هذه الطريقة مناسبة لأولئك الذين لا يستطيعون القيام بعمليات الضغط العميقة أو الضغط عند التوقفات. تطبيق Push-up ، سيوفر عداد الضغط التدريبات الخاصة بك وإنشاء مخططات مرئية لتقدمك. يمكنك أيضًا تعيين الوقت وأيام الأسبوع التي ترغب في القيام فيها بتمارين الضغط وسيذكرك البرنامج بالدرس التالي. شارك تقدمك في الضغط مع أصدقائك.

يمكنك حفظ محفوظات تمارين الضغط على جهازك لاستعادة البيانات لاحقًا.