Pilates Exercises - All Levels

تمارين بيلاتيس هي طريقة رائعة لبناء القوة والحركة في المنزل.

تمارين بيلاتيس اليومية للقيام كل يوم تتضمن جسمك بالكامل ، وإشراك عضلاتك ، وتعزيز الموقف والمواءمة الجيدة.

بيلاتيس هو شكل من أشكال التمارين الرياضية التي تستخدم حركات محكومة مصممة لتحسين القوة البدنية والمرونة والوضعية.

إليك أفضل حركات بيلاتيس لتقوية ونحت قلبك.

هل تتطلع إلى الحصول على جسم قوي ونحيل دون قضاء ساعات لا تحصى في ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية؟ لا يجب دائمًا أن يأتي الجسم القوي والمنغمس من رفع الأثقال. يمكنك بسهولة الحصول على تمرين رائع لقوة الجسم في المنزل باستخدام سجادة اليوغا فقط وروتين بيلاتيس. لا يقوم بيلاتيس بشد عضلاتك فحسب ، بل يقوي جسمك ويزيد من مرونتك الأساسية. يتضمن تمارين بحركات دقيقة وتقنيات تنفس محددة.

تم اختيار أفضل الحركات بسبب الطريقة التي تتضمن بها الحركات جسمك بالكامل ، وإشراك عضلاتك ، وتعزيز الموقف والمواءمة الجيدين.

تم تصميم هذه المجموعة من تمارين بيلاتيس لتوفر لك روتينًا في المنزل وتساعدك على بناء الألفة مع تمارين حصيرة بيلاتيس ، سواء كنت جديدًا أو ذا خبرة. تطور هذه التمارين القوة الأساسية والاستقرار والمرونة التي يشتهر بها بيلاتيس.

بيلاتيس للمبتدئين: يتحرك من أجل عضلات البطن والتنغيم والمزيد

يمكن لأي شخص أن يمارس بيلاتيس - رجل ، امرأة ، شاب أو عجوز. بغض النظر عن عمرك أو قدرتك الجسدية ، يمكنك القيام بيلاتيس. هناك الآلاف من التمارين والتعديلات الممكنة ، لذلك يمكن تكييفها لتناسب احتياجات الفرد - من المبتدئ المطلق إلى الرياضي المخضرم.

يرجى أن تضع في اعتبارك أن جميع تمارين بيلاتيس تقريبًا تشغل عضلات البطن الأساسية.

عضلات البطن المسطحة هي نتيجة ذات قيمة عالية لتمرين بيلاتيس.