Resistance Band Exercises

تمارين شريط المقاومة لتقوية جسمك بالكامل في المنزل للمبتدئين.

تعتبر عصابات المقاومة إضافة رائعة إلى أي روتين لتدريب القوة أو برنامج إعادة التأهيل ، وهي تأتي في مجموعة متنوعة من الأحجام والأطوال ومستويات المقاومة.

كما أنها محمولة وسهلة التخزين ، لذا فهي مثالية للاستخدام المنزلي أو التدريبات الفندقية أو تحقيق أقصى استفادة من المساحة الصغيرة في صالة الألعاب الرياضية. يعد حزام المقاومة واحدًا من أكثر قطع معدات التمارين تكلفةً وملاءمةً التي يمكنك امتلاكها. من السهل جدًا تعلم استخدامها ، وتسمح لك بإنشاء مجموعة رائعة من التمارين باستخدام قطعة واحدة من المعدات.

في عالم تدريب القوة ، تميل عصابات المقاومة إلى التحليق تحت الرادار - خاصة عند مقارنتها بمعدات الضرب الثقيلة مثل الجرس الصغير والأقواس. ولكن ما الذي لا يجب أن تحبه في عصابات المقاومة؟ إنها خفيفة الوزن ومتعددة الاستخدامات وسهلة التخزين في حقيبة الجمنازيوم أو حقيبة اليد ، مما يجعلها خيارًا مثاليًا للرجل الذي يريد أن يكون قادرًا على التدريب في أي وقت وفي أي مكان. يمكنك استخدامها بمفردها ، أو إضافتها إلى تمارين قياسية أكثر لتغيير مقاومتك للتمرين الأكثر تنوعًا.

لا غنى عن عصابات المقاومة الصغيرة ، وبالتالي نود أن نقدم لك أفضل تمارين عصابات المقاومة المصغرة لتبدأ بها. يمكن استخدام الأربطة لكل من تدريب مقاومة الجسم العلوي والسفلي. كما أنها مثالية لتثبيت عضلات الكتف وتنفيذ الحركات الجانبية وتمديدات الساق. باستخدام العصابات المصغرة ، يمكنك استهداف مجموعات العضلات ، بما في ذلك قلبك ، وزيادة نتائج تدريب القوة إلى أقصى حد. يمكنك أيضًا استخدام العصابات للتمدد - إنها أداة لياقة مربحة للجميع.

تمنحك عصابات المقاومة طريقة جديدة لممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن ، بالإضافة إلى تحسين العضلات للحصول على بنية عضلية أكثر تحديدًا. سيستهدفون أماكن في جسمك يمكنها تثبيت العضلات التي لا تستخدمها عادةً.