Workouts at Home for Women

Các bài tập & bài tập thể dục cho nữ tại nhà cho nữ để săn chắc mông và đùi của bạn

Bạn không cần bất kỳ thiết bị nào cho việc tập luyện tại nhà này.

Làm quen với các bài tập thể dục dành cho phụ nữ của chúng tôi. Chỉ cần đổ mồ hôi 7 phút mỗi ngày để có được thân hình bikini hoàn hảo trong thời gian ngắn. Chúng tôi giúp bạn đốt cháy mỡ bụng, săn chắc mông, thon gọn chân, thon gọn vòng eo và lấy lại vóc dáng trong 30 ngày.

Xây dựng thân hình đồng hồ cát eo và hông chỉ trong 4 tuần với thử thách tập luyện tại nhà từ 7 đến 15 phút này. Các bài tập khởi động vòng eo nhỏ hơn và vòng hông rộng hơn này sẽ chỉ cho bạn cách giảm mỡ vùng eo, cách loại bỏ tình trạng hóp hông, để có được vòng hông săn chắc và vòng eo siêu nhỏ ngay tại nhà. Để có kết quả tập luyện tốt nhất, hãy thực hiện điều này với các bài tập đốt cháy mỡ thừa và chế độ dinh dưỡng tốt.

Kế hoạch Tập thể dục Tại nhà cho Phụ nữ

Bài tập tim mạch này là một công cụ đốt cháy calo và hủy chất béo nghiêm trọng. Quá trình tập luyện đốt cháy mỡ thừa tại nhà chỉ mất chưa đầy 15 phút. Bạn chắc chắn sẽ toát mồ hôi với những động tác này!

Bài tập toàn thân cho nữ này bao gồm các bài tập đốt cháy calo hiệu quả. Tất cả các bài tập có thể được thực hiện dễ dàng tại nhà và không cần thiết bị. Bạn không cần đến phòng tập thể dục. Tất nhiên, với một vài công cụ tập luyện bổ sung như một bộ tạ, đồng hồ hẹn giờ và thảm tập yoga, bạn có thể giữ cho thói quen của mình trở nên thú vị và đầy thử thách, nhưng chúng không bắt buộc.

Các chương trình tập luyện của chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách làm thế nào để giảm vòng eo mà không làm mất đi đường cong của bạn. Giảm cân chưa bao giờ thú vị với các buổi tập cardio boxing và nhảy HIIT. Lý tưởng cho người mới bắt đầu không có thiết bị.

Từ Pilates đến HIIT, có một cái gì đó cho tất cả mọi người.

Với các bài tập thể dục tại nhà từ HIIT đến yoga tác động thấp, rèn luyện sức mạnh, Barre, đấm bốc, bootcamps và Pilates, có một số thứ dành cho tất cả mọi người.

Chúng tôi đã thêm các bài tập cho tất cả các loại mục tiêu.

Bài tập cho mông tốt nhất - Bài tập mông và chiến lợi phẩm cho cơ mông săn chắc hơn

Bài tập cho mông đẹp này là một bài tập đốt cháy. Nghiêm túc mà nói, bạn sẽ cảm nhận được công việc mà bạn đã bỏ ra trong nhiều ngày. Xây dựng những cơ mông đó sẽ mang lại cho bạn cặp mông săn chắc và nở nang mà bạn hằng mơ ước. Ứng dụng này giúp phụ nữ đạt được mục tiêu cơ thể của họ một cách dễ dàng và hiệu quả bằng cách giúp lựa chọn các kế hoạch tập luyện hiệu quả.

Giảm cân giảm mỡ bụng tại nhà trong 30 ngày. Tuyệt vời cho người mới bắt đầu.

Chúng tôi muốn bạn cảm thấy cơ thể tốt hơn bao giờ hết; và thử thách giảm béo trong 30 ngày của chúng tôi có thể giúp bạn đạt được điều đó. Hãy theo dõi lịch thách thức giảm cân của chúng tôi bao gồm các bài tập đốt cháy chất béo tốt nhất hiện có và xem huấn luyện viên thể hình cá nhân trình bày cách hoàn thiện những động tác mạnh mẽ này.

Tập thể dục và Giảm cân cho Phụ nữ

Hoạt động thể chất và dinh dưỡng đều đóng một vai trò trong việc giảm cân. Hầu hết các chuyên gia đều đồng ý rằng những gì chúng ta ăn có nhiều khả năng tác động đến tốc độ giảm cân hơn là chỉ tập thể dục. Tuy nhiên, tập thể dục cung cấp một số lợi ích giảm cân ngoài việc đốt cháy calo.

Các bài tập này kết hợp các động tác đốt cháy calo để nhắm mục tiêu vào toàn bộ cơ thể của bạn. Đó là kế hoạch giảm béo mùa hè hoàn hảo. Ứng dụng Thể dục Nữ này có các thói quen tập luyện tuyệt vời để các cô gái trở nên cân đối và có được thân hình như bạn mong muốn.

Hãy thử Thử thách Giảm Cân này trong 30 ngày và biến đổi cơ thể của bạn suốt đời.

Giữ dáng, giảm cân và xây dựng cơ bắp với một trong các kế hoạch Tập luyện cho Nữ của chúng tôi.

Ứng dụng có nhiều bài tập cho phụ nữ - thay đổi trong khoảng thời gian từ 7 đến 30 phút mỗi ngày.