Fitness voor vrouwen

Strakker lichaam voor vrouwen in 30 dagen. Een home workout schema voor vrouwen

Een app speciaal ontwikkeld voor het vrouwenlichaam. Wil je je conditie als vrouw gemakkelijk thuis opkrikken? Dan heb je geluk. Er bestaan immers heel wat oefeningen die je zelf kan doen, gewoon met je lichaamsgewicht, om je spieren te verstevigen en lichaamsvet te verliezen. Onze op afvallen gerichte workouts doe je gewoon in je eigen huis. Thuis sporten is een stuk gemakkelijker dan naar de sportschool gaan en daarbij heb je eigenlijk even veel mogelijkheden om het goed te doen. Klaar om in vorm te geraken? In de app vind je een doeltreffend workout schema om je billen, armen en benen strakker te maken in slechts 30 dagen.

Vrouwen trainingsschema's - focus op benen, billen, buik en rug

We tonen de beste oefeningen die je aan een strakker lichaam helpen, waarmee je zo van start kunt gaan. Leuke, uitdagende en effectieve oefeningen waarvan je een prachtige shape zal krijgen. Als je wilt afvallen grijp je misschien eerder naar je hardloopschoenen dan dat je het krachthonk induikt, maar dat kan ook anders. Met krachttraining zet je je vetverbranding namelijk in de lift en pak je precies de spots aan waar je aan wilt werken.

Met deze oefeningen ga je gericht de BBB aanpakken (buik, billen, benen), maar ook de rest van je lichaam kan je heel goed trainen. Voor de meeste oefeningen heb je ook geen apparatuur nodig, dus je kan gewoon thuis trainen.

Fitness oefeningen voor vrouwen

Vrouwen hebben andere fitnessoefeningen nodig dan mannen, zo hebben vrouwen niet alleen een andere bouw, ze streven meestal ook andere doelen na met fitness. De drie B’s: billen, benen en buik zijn voor de meeste vrouwen de punten waar ze het meest ontevreden over zijn. Om deze probleempunten aan te pakken is het belangrijk om de juiste training toe te passen. Een variatie van verschillende oefening per probleempunt is aan te raden voor een optimaal resultaat.

Billen trainen

Eigenlijk willen alle vrouwen wel strakke billen. Het is een beetje een gekke spier om te trainen omdat je deze eigenlijk nooit los gebruikt maar er zijn genoeg oefeningen die snel bijdragen aan een strak stel billen.

Benen trainen

Het trainen van je benen is belangrijk om slanke benen te creëren, spieren op te bouwen en cellulitis tegen te gaan. Veel vrouwen vinden het lastig om hun benen effectief te trainen. Toch zijn er verschillende oefeningen die makkelijk uit te voeren zijn en snel resultaat opleveren.

Buik trainen

Om af te rekenen met je ‘love handles’ of je buikje is het goed om buikspieroefeningen te doen. Door verschillende buikspieroefeningen af te wisselen en door vol te houden bereik je het juiste resultaat! Een strakke, platte buik in slechts 30 dagen.