Jump Rope

اپنی جیب میں رسی کی ورزش کودیں۔

ایپ کا عنوان: چھلانگ رسی کی تربیت

اگر آپ اپنی حرارت بخش حرارت کو آگے بڑھانا چاہتے ہیں تو آپ کو اچھلنا شروع کردینا چاہئے۔

اسے جم میں بنانے کے لئے حوصلہ افزائی نہیں کر سکتے ہیں؟ اس کو چھوڑ دیں! آپ کی ٹانگوں ، بٹ ، کندھوں ، اور بازوؤں کو مضبوط بنانے کے دوران ایک منٹ میں رسپنگ 10 کیلوری سے زیادہ جلتا ہے۔ اور بڑے انعامات کاٹنے میں دیر نہیں لگتی ہے۔ آپ ہر دن 10 منٹ کے دو سیشن (ایک ہفتے میں 1000 کیلوری) میں 200 سے زیادہ کیلوری جلا سکتے ہیں۔

جب آپ چلتے ہو تو کودنے والی رسی ایک موثر کارڈیو سیشن میں فٹ ہونے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے۔ رسی کودنے کے بعد بھی آپ کو مکمل طور پر تقویت ملی ہوگی۔

ہمارے موجودہ ورزش کی منصوبہ بندی میں ہمارے ورزش کے معمولات کو شامل کرنے کی کوشش کریں ، یا اسے کارڈیو ورزش کی طرح اکیلے ہی کریں۔ اعلی شدت کے وقفہ کی تربیت (HIIT) میں کودنے کی ایک رسی شامل کریں ، اور آپ کسی ورزش کو گھس رہے ہیں۔ تیز ، موثر ورزش میں جانے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ HIIT کے معمول کے لئے جمپ رسی کا استعمال کریں۔

اور جب HIIT ورزش کی بات کی جائے تو بھاگنا ایک مقبول انتخاب ہے ، اس کی بجائے چھلانگ کی رسی کو چننے کی بہت سی وجوہات ہیں۔

تم کس کا انتظار کر رہے ہو

ہم چھوٹی ، شدید گھریلو ورزش پیش کرتے ہیں جو جسمانی وزن کی تربیت کی چالوں کے ساتھ ، چھلانگ کی رسی کا استعمال کرتے ہوئے ، کارڈیو کے وقفوں کو جوڑ دیتے ہیں۔

رسی اچٹیں کے فوائد

اچٹیں رسی سے چھلانگ کیوں لگائیں اور صحت سے کیا فائدہ؟ رسی اسکیپنگ کا تعلق فٹنس سرگرمیوں سے ہے جو آپ کو دوڑنے سے زیادہ کیلوری جلانے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔

اس مذاق کے ساتھ ایک چھلکا اور مضبوط جسم حاصل کریں۔

خود کو پتلا چھوڑیں

اگرچہ صحت کے دیگر ٹولز جگہ لے لیتے ہیں یا پھر کھیلوں کے بیگ میں منتقلی کے ل. بہت زیادہ بھاری ہوتے ہیں ، لیکن اچھippingی رسی کو ہر جگہ لے جایا جاسکتا ہے۔ جب اچٹتے ہوئے رسی پر چھلانگ لگاتے ہو تو ، اسلحہ اور پیروں کی کامل ہم آہنگی ہوتی ہے ، جو بہت سے دوسرے شعبوں میں فائدہ مند ہے۔

کل جسم - رسی اچٹیں

جمپنگ رسی سر سے پیر تک آپ کے جسم کے ہر حصے کو چالو کرتی ہے۔ اپنے کندھوں سے نیچے اپنے بچھڑوں تک آپ کو جلنے کا تجربہ ہوگا!

ایپ کی خصوصیات:

- 5 سے 30 منٹ کی بڑی لائبریری ، کبھی بھی ، اپنی جیب میں کہیں بھی ، رسی کے ورزش کو چھلانگ لگائیں۔ کل آف لائن۔

- بلڈ ان ورزش آپ کو دبلی ، مضبوط اور فٹ ہونے میں مدد فراہم کرے گا۔

- کسی ورزش گروپ کے ساتھ ورزش شروع کرنے سے پہلے اپنے ورزش کی تفصیلات چیک کرنے کے لئے اسکرین۔

- پٹھوں کے گروپ کے مظاہرے کے ساتھ بڑی لائبریری کی مشقیں

- سرگرمی سے باخبر رہنے سے آپ کی ورزش کی تکمیل ، پیشرفت اور جلائی جانے والی کل کیلوری کی پیروی کرنا آسان ہوجاتا ہے۔

- بھاری رسی چھلانگ رسی ورزش

- مرضی کے مطابق بلٹ ان وقفہ ٹائمر جس سے آپ اپنی اعلی شدت کے وقفہ ورزش کا انتظام کرسکتے ہیں۔

- آرٹیکل سیکشن کے ساتھ نئی چیزیں سیکھیں۔

- ابتدائی چھلانگ لگانے کے لئے سبق

عمومی سوالنامہ:

کیا جمپ رسی ایپ متعدد زبانوں میں دستیاب ہے؟

نہیں ، فی الحال یہ صرف انگریزی میں دستیاب ہے۔ لیکن ہم اسے متعدد زبانوں میں دستیاب کرنے کے لئے اس پر سخت کوشش کر رہے ہیں۔

کیا مجھے یہ ورزش کرنے کیلئے کسی اور سامان کی ضرورت ہے؟

نہیں۔ بس آپ کو اپنی چھلانگ کی رسیاں ، اس ایپ کی ضرورت ہے ، اور جم کو چھلانگ لگانے کے لئے کافی جگہ کی ضرورت ہے۔ لیکن کچھ کراسفٹ اسٹائل ورزش کے ل you ، آپ کو کیٹلیبلز اور باربیلز کی ضرورت ہوگی جو اختیاری ہیں۔

ورزش کس طرح نظر آتی ہے؟

آپ کو کیلوری جلانے ، طاقت بنانے میں ، اور برداشت کو بہتر بنانے میں مدد کے لئے جمپ رسی ایپ ورزشیں جمپ رسی اور باڈی ویٹ ورزشوں کے مختلف مرکب کے ارد گرد تعمیر کی گئی ہیں۔ ورزش 5 سے 30 منٹ تک ہوتی ہے۔

جمپ رسی کمیونٹی میں شامل ہوں:

انسٹاگرام:jumpropetraining