Buttocks workout 30 days Squat

گھر میں خواتین کے لئے کولہوں کو بڑھانے یا بٹ چربی جلانے کے لئے ورزش کریں

اسکواٹس ورزش میں مختلف بٹ ورزش ، کولہوں اور ٹانگوں کی ورزشوں کا ایک مجموعہ ہوتا ہے جو آپ کو بٹ چربی جلانے یا کولہوں کو بڑھانے میں مدد فراہم کرتا ہے۔

ٹانگ ، ہپ اور بٹ کے پٹھوں کی تربیت کرنا سب سے مشکل ہے ، تاہم اسکواٹ ٹرینر آپ کو تربیت کا ایک موثر طریقہ پیش کرتا ہے جس میں اسکواٹ ورزش اور کولہوں کے ورزش شامل ہیں۔

تمام خواتین ورزشیں تین بڑے عضلاتی گروپوں کو نشانہ بناتی ہیں - بٹ ، رانوں اور ٹانگوں کے پٹھوں۔ آپ اسے گھر میں آسانی سے ہر دن 5 ، 7 یا 10 منٹ کے درمیان انتخاب کرکے کرسکتے ہیں۔ اپنی ورزش سے قائم رہیں ، آپ کو کچھ ہی ہفتوں میں آپ کے بٹ اور ٹانگوں کی شکل میں تبدیلی محسوس ہوگی۔

بہترین نتائج حاصل کرنے کے ل each ، ہر دن کم سے کم 5 منٹ اسکواٹ ورزش پر عمل کریں۔