Perfect Posture in 30 Days

30天姿勢矯正：脊柱和背部鍛煉，伸展運動和瑜伽姿勢

擁有良好的姿勢遠比看上去好。它可以幫助您增強力量，靈活性和身體平衡。這些全天都可以減少肌肉疼痛和增加精力。正確的姿勢還可以減輕肌肉和韌帶的壓力，從而減少受傷的風險。

完整的運動計劃，可在30天內獲得完美姿勢。嘗試這個為期30天的挑戰，它將延長緊繃的肌肉並增強虛弱的肌肉，使您站立得更高，而頸部和腰背疼痛更少。為了獲得最佳效果，請不要著急，不要拘泥於形式，以不良姿勢進行姿勢校正練習會達到目的。

這個挑戰是一個循序漸進的程序，通過一系列日常鍛煉可以保證在30天內改善您的姿勢，這些日常鍛煉旨在系統地訓練您的骨骼，關節，肌肉和大腦，使其高而緊繃，使您看起來更好，感覺更好。擁有健康的脊椎也很重要。

改善姿勢還可以幫助您更多地了解肌肉，從而更輕鬆地校正自己的姿勢。當您練習姿勢並更加了解自己的身體時，您甚至可能會注意到一些以前從未意識到的不平衡或緊繃區域。

雖然改善姿勢並非易事，但保持良好的姿勢可以幫助您改善外觀。使這些提高姿勢的鍛煉成為您日常活動的常規部分。記住，在工作時要強烈呼氣並吸收核心肌肉：普拉提和瑜伽中的一項重要原則。

此完整的姿勢校正程序包括：

-進行有針對性的姿勢鍛煉，以永久解決最常見的姿勢問題，包括圓形的肩膀，向前的頭和駝背

-每日一系列行之有效的姿勢矯正練習

-30天挑戰以有趣的方式改善您的姿勢

-每天鍛煉7至20分鐘，以扭轉長期習慣造成的不良姿勢

-柔和的靜態釋放可拉伸緊繃的姿勢肌肉

-簡單的體重運動可增強體位無力的肌肉

-清晰簡單的操作說明

-最少的設備：在家練習。

30天姿勢挑戰：開始邁向更健康的旅程

您是否正在尋找一種簡單的感覺和外觀更好的方式？糾正姿勢是您的解決方案。這項姿勢挑戰結合了姿勢矯正支架來訓練和提升您的肌肉，集中力量增強核心，肩膀和背部的鍛煉以及舒展以幫助緩解肌肉緊張的鍛煉。在改善姿勢的過程中，我們為您提供了多種鍛煉挑戰。

跟隨日常鍛煉，在四個星期內重新平衡您的姿勢。每天進行的鍛煉都會鍛煉身體以拉伸和增強胸部，頸部，肩膀和背部的肌肉。