30 Day Pilates Challenge

30天普拉提健身挑戰賽：在家中進行初學者的鍛煉。

普拉提是一種練習，著重平衡，姿勢，力量和柔韌性。適合所有年齡段和健身水平的人。

彼拉提斯最偉大的事情之一就是可以每天練習一次。即使是初學者也可以參加日常練習。您可能需要混合鍛煉，一天輕鬆上課，第二天挑戰性更大，或者選擇一天更專注於腹部訓練，第二天臀部和俯臥工作的課程。彼拉提斯（Pilates）的美麗之處在於，您可以全身使用，有多種方向和選擇，我們的曲目中有50多種練習可供選擇。

您所需要的只是一張墊子或一塊正方形的地毯，並且您可以做各種動作來增強和增強您的整個身體，改善平衡，靈活性和活動性。

彼拉提斯（Pilates）休息了一段時間。近年來，人們一度稱讚其為核心的強化身體調理運動，但在我們都熱衷於瑜伽的同時，這一運動已被擱置一旁。彼拉提斯（Pilates）是按規定順序進行的鍛煉系統，可提高身體力量，柔韌性和姿勢。您只需要對每個動作進行幾次重複，因為重點是每個動作的質量。普拉提（Pilates）是一種低衝擊力的運動學科，非常適合增強肌肉，促進運動控制和增強耐力。

我們的程序有效地針對上腹部和下腹部，斜肌和背部。這些普拉提運動中的許多運動還針對並調節臀部和大腿。普拉提（Pilates）旨在刺激身體，訓練肌肉和舒緩身心，其重點在於拉伸和加強肌肉，並改善整體身體的整體性。

初學者的普拉提健身操-30天挑戰賽

這些初學者普拉提運動可保持身體健康。普拉提普拉提可以幫助您增強核心力量，打造長而瘦的肌肉或在運動方案中增加低影響的鍛煉。

最重要的是，普拉提（Pilates）專注於教會您穩定和增強核心，這是您可以做的最重要的事情之一。