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水果和蔬菜味道很好，車上擠滿了維生素、 礦物質和膳食纖維。保持身材和健康，你需要吃均衡的飲食包括水果和蔬菜每一天。你需要多少取決於你的年齡所以簽出以下圖表，找出多少你應該吃記住你可以吃更多這，如果你願意的話。免費水果生活壁紙。不同顏色的水果和蔬菜有不同的健康效益，所以試著有盡可能多的不同顏色，你能做到

它是一個好主意吃種類繁多的水果和蔬菜，包括一些在每頓飯。有很多有趣和美味的方式做到這一點 — — 水果和蔬菜可以送達原料，烤，磨碎或切成小方塊。免費水果生活壁紙。他們還可以加入其他成分。把切片的香蕉或草莓麥片。將切碎的水果添加到優酪乳。請使用新鮮或冷凍的水果奶昔。免費水果生活壁紙。包蔬菜棒放在你的午餐盒。試著與你的晚餐蔬菜烤羊肉串。頂你的披薩片的蘑菇和辣椒。

吃新鮮水果是糖的比你一杯果汁，可以有最多 6 茶匙和非常小的膳食纖維。新鮮的往往是最好的但罐頭 （低鹽）、 乾燥和冷凍的水果和蔬菜是很好的選擇。它是最好選擇那些有裝在水或天然果汁，而不是那些添加的糖或鹽。免費水果生活壁紙。水果乾，像杏、 蘋果和葡萄乾，很高的維生素、 礦物質和纖維。然而，他們也是含糖量高，可引致蛀牙，主要是因為他們傾向于堅持到你的牙齒。最好是有只有少量的乾果 — — 並確保你有一杯水之後太 ！ 的活 wallpaper

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