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水果和蔬菜味道很好，车上挤满了维生素、 矿物质和膳食纤维。保持身材和健康，你需要吃均衡的饮食包括水果和蔬菜每一天。你需要多少取决于你的年龄所以签出以下图表，找出多少你应该吃记住你可以吃更多这，如果你愿意的话。免费水果生活壁纸。不同颜色的水果和蔬菜有不同的健康效益，所以试着有尽可能多的不同颜色，你能做到

它是一个好主意吃种类繁多的水果和蔬菜，包括一些在每顿饭。有很多有趣和美味的方式做到这一点 — — 水果和蔬菜可以送达原料，烤，磨碎或切成小方块。免费水果生活壁纸。他们还可以加入其他成分。把切片的香蕉或草莓麦片。将切碎的水果添加到酸奶。请使用新鲜或冷冻的水果奶昔。免费水果生活壁纸。包蔬菜棒放在你的午餐盒。试着与你的晚餐蔬菜烤羊肉串。顶你的披萨片的蘑菇和辣椒。

吃新鲜水果是糖的比你一杯果汁，可以有最多 6 茶匙和非常小的膳食纤维。新鲜的往往是最好的但罐头 （低盐）、 干燥和冷冻的水果和蔬菜是很好的选择。它是最好选择那些有装在水或天然果汁，而不是那些添加的糖或盐。免费水果生活壁纸。水果干，像杏、 苹果和葡萄干，很高的维生素、 矿物质和纤维。然而，他们也是含糖量高，可引致蛀牙，主要是因为他们倾向于坚持到你的牙齿。最好是有只有少量的干果 — — 并确保你有一杯水之后太 ！ 的活 wallpaper

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