第7天游泳

培訓課程游泳像一個專業！

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培訓課程游泳像一個專業！

7天游泳是最簡單的在線程序，將教你如何在短短7天游泳！

✰✰特點✰✰

★第1天：呼吸＆鬆弛

 第1天由4份，基於呼吸和放鬆。在A部分，我們將通過吹泡泡學習正確的呼吸技巧。在B部分，我們將學習如何在水中安全地恢復。在C部分，我們將學習如何做一個正面浮終於在D部分，我們將學習如何做回浮動。

★DAY 2：下滑

第2天包括3個部分基於使用基本推進又名滑軌在水中移動。在A部分，我們將學習如何執行正確的前滑行。在B部分，我們將學習如何進行完美的回滑行。最後，在C部分，我們將學習如何在兩者結合前面和後面溜進翻轉滑翔。

★第3天：KICKING

3日由3部分組成，我們現在可以應用踢到我們的滑軌。在A部分，我們將學習和了解如何執行前場任意球正確，包括常見的錯誤。在B部分，我們將學習如何執行了。最後，在C部分，我們將學習如何既結合前面和後面用倒裝一腳踢。

★第四天：爬泳初學者

4日由兩部分組成，這將允許我們又名爬泳執行自由泳的第一次。在A部分，我們將了解如何執行爬泳武器。在B部分，我們將了解如何執行一面吐氣，然後一邊踢。最後，我們將能夠既結合，進行我們的第一個爬泳。

★第五天：爬泳ADVANCED

5日由3部分組成，這將提高我們的爬泳。在A部分，我們將學習如何在不浮板獨立地進行爬泳。在B部分，我們將學習如何完善我們的武器了更高的效率。最後，在C部分作為一個額外的挑戰，我們將學習如何執行的平視爬泳。

★第6天：蛙泳

第6天蛙泳由3部分組成。在A部分，我們將首先學習如何進行蛙泳武器。在B部分，我們將學習如何使用鞭狀打水推動我們的腿。最後，在C部分，我們將同步兩種技術，並進行了完美的蛙泳。

★第七天：先進的戰術

7日由先進的技術，這將進一步有利於我們的游泳。在A部分，我們將學習如何執行蝶泳腿。在B部分，我們將學習如何在划槳使用我們的武器。最後，在C部分，我們將包東西，並結合我們所覆蓋的過去7天的形式。

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