Plank Egzersiz - 30 gün meydan, Yağ Yakma

Yağ yakma ve kilo kaybı için tahta egzersiz. Düz göbek ve Güçlü çekirdek.

Plakalar en etkili yağ yakma antremanı olduğunu kanıtladı. Plakalar, çekirdek kaslarınızın% 100'ünü çalıştırır ve gün boyu metabolizmayı hızlandırır . Bu uygulama plakaların birden fazla varyasyonunu sağlar. Statik ve dinamik plakaların karıştırılması, etkili bir şekilde kilo vermenize ve daha iyi bir vücut şekli almanıza yardımcı olabilir.

Her yaştan kadın ve erkeğe uygun, aralarından seçim yapabileceğiniz 3 zorluk seviyesi var. Meydan okuma modunda tahta zamanlayıcıyı ayarlayabilir ve kendinize meydan okuyabilirsiniz. Kilo verme sürecinizi ve yakılan kalorileri grafik olarak takip edin. Günde sadece 5-15 dakika harcayın ve düz bir karın ve daha güçlü bir çekirdek elinizin altında!

Plank egzersiz programı dizlerinize baskı yapmaz , bu nedenle zayıf dizleri olan insanlar için iyidir. Herhangi bir donanıma gerek duyulmaz ve hepsi gürültü olmadan sessiz egzersiz programıdır, bu nedenle dairelerde yaşayanlar için en iyi seçimdir.

Tahtadan ne alıyorsunuz?

All Bütün kaslarını çalıştır

Çekirdek, omuz, popo, bacaklar ve kollar dahil olmak üzere tüm kas gruplarınız aynı anda devreye girebilir.

İer Daha seksi abs

Plank TÜM çekirdek kaslarınızı çalıştırır, ancak egzersizi sadece% 64 ile meşgul. Karın yağ yakma ve altı paket abs şekillendirmede daha etkilidir.

Metabol Geliştirilmiş metabolizma

Plakalar normal egzersizlerden daha fazla kalori yakar. Bütün gün otursanız bile metabolizma hızınızı yüksek tutar.

√ Ağrısız sırt

Doğru tahta duruşu omurganın üzerinde gereksiz yere baskı yapan omurların hizalanmasına yardımcı olur. Düzenli olarak tahta uygulamak pratikte çekirdeğinizde güç sağlayabilir ve sırt ağrısını azaltabilir.

√ İyi duruş ve denge

Tahta yaptığınızda uygun duruşu koruyan kaslar güçlendirilecektir. Ayrıca, çekirdek gücünüzü ve istikrarınızı artırarak dengenizi artırır.