Norbu

การฝึกอบรมการต่อต้านความเครียดโดยใช้สติ เกมผ่อนคลายหายใจทำสมาธินอนหลับ

🏆 ทางเลือกของผู้ใช้ #GooglePlayBestOf 2020 ในหมวดการเติบโตส่วนบุคคล!

ผลกระทบจากความเครียด

ภายใต้อิทธิพลของความเครียด เรามักจะสูญเสียการควบคุมตนเองและสถานการณ์ที่เรากำลังเผชิญอยู่ 25% ของคนในโลกจะได้รับผลกระทบจากความผิดปกติทางจิตหรือทางระบบประสาทในบางช่วงของชีวิต 40% ของประเทศไม่มีนโยบายด้านสุขภาพจิตสาธารณะ

Norbu: แอพ Meditation Breathe Yoga ฝึกทักษะการจัดการความเครียดของคุณ

🎓 ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าความเครียดส่งผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกัน Norbu เสนอเทคนิคการควบคุมความเครียดจากสติ (MBSC) วิธีนี้ช่วยจัดการกับความเครียดและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในระยะสั้นและมีประสิทธิภาพ และพัฒนาทักษะการจัดการความเครียดเชิงรุก วิธีการฝึกอบรมได้รับการรวบรวมและอิงจากการวิจัยในฐานทางวิทยาศาสตร์ของ PubMed

ตัวจับเวลาความกตัญญูกตเวที

❗️ ในทางวิวัฒนาการ มนุษย์สามารถจดจำเหตุการณ์เชิงลบที่คุกคามชีวิตได้ดีกว่า เพื่อหลีกเลี่ยงเหตุการณ์เหล่านี้ในอนาคต

เหตุการณ์ที่น่ายินดีไม่ส่งผลต่อการรอดชีวิตดังนั้นจึงไม่มีใครจำได้

🤯 เนื่องจากกลไกวิวัฒนาการนี้ มนุษย์อาจมีความรู้สึกว่าชีวิตประกอบด้วยเหตุการณ์เชิงลบเป็นส่วนใหญ่

😎 อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้สามารถแก้ไขได้ แค่เริ่มเขียนเหตุการณ์ดีๆ ทั้งหมดในระหว่างวันเพื่อดูว่าชีวิตมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย

🥰 The Gratitude Timer จะช่วยให้คุณมองชีวิตของคุณในมุมมองใหม่

ทุกครั้งที่คุณได้ยินนาฬิกาจับเวลา ให้นึกถึงเหตุการณ์ที่น่ายินดี อาจเป็นกาแฟยามเช้าแสนอร่อย นอนหลับฝันดี หรือพบเพื่อน

เขียนและขอบคุณตัวเองสำหรับเหตุการณ์นั้น

จำเป็นต้องมีการทำสมาธิทันทีเพื่อนำคุณกลับสู่ความเป็นจริง ในการเริ่มต้น ให้ตั้งเวลาและตอบคำถามเหล่านี้ทุกครั้งที่คุณได้ยินเสียงฆ้อง:

ความตระหนักของสถานที่

- ตอนนี้คุณอยู่ที่ไหน? ดูผนัง เฟอร์นิเจอร์ มองออกไปนอกหน้าต่าง อากาศเป็นอย่างไร? ฉันนั่งทับอะไรอยู่

ตระหนักถึงความต้องการของร่างกาย

- ฉันอยากกินตอนนี้? ฉันต้องการย้ายและยืด? ฉันเหนื่อยและฉันต้องการพักผ่อนหรือไม่?

การรับรู้ของความคิด

- ตอนนี้ฉันกำลังคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันวางแผนไว้หรือไม่?

วิธีการกลับมาสู่ความเป็นจริงนี้ดูเหมือนเป็นเรื่องเทียมในตอนแรก แต่เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเรียนรู้ที่จะรับฟังความต้องการที่แท้จริงของคุณให้ดีขึ้นและสังเกตสิ่งเหล่านี้ในเวลาที่เหมาะสม นี้จะช่วยให้คุณพัฒนาสติ นอนหลับดีขึ้น และมีความสุข!

🎁 เกมบรรเทาความวิตกกังวล แบบฝึกหัดการหายใจในช่องท้อง และการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำช่วยในการพัฒนานิสัยในการควบคุมความเครียด ฟีเจอร์ "ปลดล็อกพรีเมียมฟรี 5 วัน" ทำให้แบบฝึกหัดพรีเมียมเหล่านี้มีให้สำหรับผู้ที่ต้องการใช้งานฟรีจริงๆ

เป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับทุกคนที่ตระหนักถึงความสำคัญของการดูแลตนเองทางจิตหรือกำลังมองหาสภาพจิตใจที่สมบูรณ์และสภาพร่างกายที่ดีขึ้น

🔥แอพ Norbu ได้แนะนำการทำสมาธิและการฝึกต่อต้านความเครียด แบบฝึกหัดนั้นง่ายมากและปลอดภัย คุณสามารถนั่งสมาธิและใช้การหายใจแบบกระซิกกับมัคคุเทศก์หรือในความเงียบ

ไลฟ์สไตล์ดิจิทัล

การพัฒนาตนเองเป็นจุดประสงค์ของการท้าทายการต่อต้านความเครียด ในช่วงหนึ่งเดือน คุณจะได้เรียนรู้การจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เล่นเกมที่สงบ หายใจและนั่งสมาธิ - ทุกวันเป็นเวลา 8-10 นาที อีกไม่กี่วัน คุณจะเริ่มเข้าใจและจัดการอารมณ์ได้ดีขึ้น ดังนั้น คุณจะรู้สึกมั่นใจและสงบมากขึ้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

เราต้องการถูกรายล้อมไปด้วยคนที่มีสติและผ่อนคลายโดยไม่เครียด และนี่คือเป้าหมายของเรา!

ทีมนอร์บู