Norbu

基於正念的抗壓力訓練。放鬆遊戲，呼吸，冥想

🏆 #GooglePlayBestOf 2020 個人成長類別的用戶選擇！

壓力影響。

在壓力的影響下，我們經常會失去對自己和我們正在處理的情況的控制。世界上 25% 的人會在他們生命中的某個階段受到精神或神經系統疾病的影響。 40% 的國家沒有公共精神衛生政策。

諾布：冥想呼吸瑜伽應用程序可訓練您的壓力管理技能。

🎓 科學證明壓力會對免疫系統產生負面影響。 Norbu 提出了基於正念的壓力控制 (MBSC) 技術。這種方法有助於快速有效地處理壓力和增強免疫力，培養積極壓力管理的技能。培訓方法是根據 PubMed 科學基礎的研究編制的。

感恩計時器。

❗️ 從進化的角度來看，人類更善於記住危及生命的負面事件，以便在未來避免它們。

愉快的事件不會影響生存，因此不會被很好地記住。

🤯 由於這種進化機制，人類可能會有這樣的印象，即生命主要由負面事件組成。

😎 但是，這可以糾正。只需開始寫下白天的所有美好事件，就可以看到生活提供了很多積極的情緒。

🥰感恩計時器將幫助您以新的方式看待生活。

每次你聽到計時器，想想任何愉快的事件。這可能是一杯美味的早晨咖啡，你睡了個好覺，或者你遇到了一個朋友。

寫下並感謝自己的那件事。

需要即時冥想才能將您帶回現實。首先，設置定時器並在每次聽到鑼聲時回答以下問題：

地方意識。

- 你現在在哪裡？看看牆壁，家具，看看窗外。天氣如何？我坐在什麼上面？

對身體需求的認識。

- 我現在想吃嗎？我想移動和伸展嗎？我累了，我想休息嗎？

思想意識。

- 我現在在想我最初的計劃嗎？

這種回歸現實的方式一開始似乎是人為的，但隨著時間的推移，你會學會更好地傾聽你的真實需求並在正確的時間注意到它們。這將幫助您培養正念、更好的睡眠和幸福！

🎁 緩解焦慮的遊戲、腹式呼吸練習和引導式冥想有助於培養壓力控制習慣。 “5天免費解鎖高級”功能使這些高級練習免費提供給真正需要它們的人。

對於任何意識到心理自我保健的重要性或正在尋求完美的心理狀態和更好的身體狀況的人來說，這是一個正確的選擇。

🔥 Norbu 應用程序已指導冥想和抗壓訓練。練習非常簡單和安全。您可以在指導下或在沉默中冥想和使用副交感神經呼吸。

數字健康

自我發展是抗壓力挑戰的目的。在一個月的過程中，您將學會更有效地管理壓力。玩平靜的遊戲，呼吸和冥想 - 每天 8-10 分鐘。幾天后，您將開始更好地理解和管理自己的情緒。因此，在壓力大的情況下，您會感到更加自信和平靜。

我們希望被無壓力的正念和放鬆的人包圍，這是我們的目標！

諾布團隊