Meditation: App for Beginners

การดูแลตัวเองให้มีพื้นที่ว่างศีรษะที่เหมาะสม สงบและมีสมาธิ ความเครียดและความวิตกกังวลน้อยลง นอนหลับได้ดีขึ้น

✨ ฟรี 100%

'การทำสมาธิ: แอปสำหรับผู้เริ่มต้น' เป็นแอปการทำสมาธิแบบมีสติฟรี 100% ที่นำเสนอการทำสมาธิแบบมีไกด์แบบออฟไลน์ - หลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นการทำสมาธิแบบมีสติและบทเรียนการทำสมาธิรายวันเป็นภาษาอังกฤษ

✨ สงบ มีสมาธิ นอนหลับดีขึ้น

เคยมีคนถามครูผู้ฉลาดว่า “คุณได้อะไรจากการทำสมาธิ” เขาตอบว่า "ไม่มีอะไร อย่างไรก็ตาม ให้ฉันบอกคุณว่าฉันสูญเสียอะไรไปบ้าง: ความโกรธ ความวิตกกังวล ความหดหู่ ความไม่มั่นคง และความกลัว"

'การทำสมาธิ: แอปสำหรับผู้เริ่มต้น' ได้รับการออกแบบให้เป็นเครื่องมือในการดูแลตนเองสำหรับ:

🍃 ปลูกฝัง headspace ที่เหมาะสม

🍃ส่งเสริมความสงบและมีสมาธิ

🍃 ลดความเครียดและความวิตกกังวล

🍃 ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น

ประสบการณ์หลายปีด้านประสาทวิทยาศาสตร์และการวิจัยทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิแบบมีสติสามารถส่งผลเชิงบวกต่อสุขภาพจิตได้อย่างมากและเชิงบวก ช่วยให้ผู้คนคลายความเครียด มีความสงบและมีสมาธิมากขึ้น

ในด้านอารมณ์ การทำสมาธิแบบมีสติช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น อาการวิตกกังวลและซึมเศร้าลดลง และทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิตโดยรวม

การฝึกสมาธิมักทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น

นอกจากนี้ การทำสมาธิแบบมีสติสามารถช่วยในการจัดการกับความเจ็บปวด ลดความดันโลหิต เสริมสร้างความสัมพันธ์ และส่งผลเชิงบวกต่อความจำและความคิดสร้างสรรค์

✨เรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิอย่างถูกต้อง การทำสมาธิแบบ 'คลาสสิก' ที่ขึ้นชื่อในเรื่องพลังของมัน

'การทำสมาธิ: แอพสำหรับผู้เริ่มต้น' สอนการทำสมาธิแบบสติรับรู้ลมหายใจแบบคลาสสิกโดยใช้เทคนิคโบราณ (เหมือนกับที่ครูของเราในอินเดียสอนเรา) ดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้วิธีการทำสมาธิอย่างถูกต้อง

✨ การทำสมาธิแบบมีสติสำหรับผู้เริ่มต้นและบุคคลอื่นๆ

'การทำสมาธิ: แอปสำหรับผู้เริ่มต้น' เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่เคยฝึกสมาธิมาก่อนแต่กำลังมองหาการเริ่มต้นใหม่ หลักสูตรสำหรับผู้เริ่มต้นได้รับการออกแบบมาอย่างพิถีพิถันสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การทำสมาธิน้อยหรือไม่มีเลย แต่ละเซสชันได้รับการออกแบบมาเพื่อสอนพื้นฐานของการทำสมาธิแบบมีสติทีละขั้น

มันไม่เคร่งศาสนา

ในหลักสูตรเริ่มต้นของเรา เราสัญญาว่าจะไม่จำเป็นต้องมีท่าดอกบัว เสื้อผ้าพิเศษ หรือการสวดมนต์ นอกจากนี้ยังต้องใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีในแต่ละวัน และง่ายเหมือนกับการนั่งหายใจเข้า เป็นแนวทางปฏิบัติที่ใครๆ ก็ทำได้

✨ สร้างนิสัยการทำสมาธิทุกวัน

'การทำสมาธิ: แอปสำหรับผู้เริ่มต้น' จะช่วยให้คุณสร้างนิสัยการทำสมาธิแบบมีสติทุกวันโดยเริ่มต้นเพียง 1 นาทีต่อวัน ในวันแรก เราจะเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิเพียงหนึ่งนาที ในวันที่สอง เราจะฝึกซ้อมเป็นเวลาสองนาที และในวันที่สาม เราจะขยายเป็นสามนาที

เราจะเริ่มต้นด้วยเทคนิคการหายใจและการนั่งที่ง่ายที่สุด ในแต่ละวัน เราจะแบ่งปันกุญแจสำคัญใหม่ในการฝึกสมาธิอย่างมีสติอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมกับการทำสมาธิหรือคำพูดสร้างแรงบันดาลใจที่จะช่วยให้คุณเข้าใจการทำสมาธิได้ดีขึ้น เมื่อสิ้นสุดมินิคอร์สนี้ คุณจะได้รับเทคนิคการทำสมาธิแบบเจริญสติอันทรงพลัง ซึ่งสามารถกำหนดเส้นทางสู่การสร้างนิสัยประจำวันที่มีประสิทธิภาพได้

แม้ว่าประสบการณ์ของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน แต่การผสมผสานการทำสมาธิเข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถนำมาซึ่งผลการเปลี่ยนแปลงมากมาย

เราหวังว่าคุณจะเพลิดเพลินไปกับประสบการณ์ของคุณ!

🤍 ขอแสดงความนับถือ

TheMeditationApp.com 🤍