Jon Kabat-Zinn Meditations

โฟกัสและผ่อนคลายไปกับ Jon Kabat-Zinn . ผู้เชี่ยวชาญ MBSR ระดับแนวหน้าของโลก

Jon จะเป็นผู้นำการสอนสดพร้อมถาม & ตอบในแอป เข้าร่วมกับเราและเข้าถึง Jon แบบเอกสิทธิ์เฉพาะบุคคล

จอนคือใคร?

Jon Kabat-Zinn เป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญด้านการทำสมาธิและการฝึกสติชั้นนำของโลก

ผู้คนหลายล้านได้รับประโยชน์จากการทำสมาธิแบบมีไกด์ของจอนเพื่อพัฒนาและรักษาการฝึกสติไว้ และได้รับประโยชน์จากการลดความเครียด การเพิ่มการนอนหลับ การรักษา และศักยภาพในการเปลี่ยนแปลง

ในแอพอย่างเป็นทางการของเขา คุณจะได้สัมผัสกับภูมิปัญญาและประสบการณ์ของจอน - ทุกที่ทุกเวลา!

ทำไมต้องดาวน์โหลดแอปนี้

เราได้รวมชุดของการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำกับจอนไว้บนแพลตฟอร์มเดียว การทำสมาธิเหล่านี้ช่วยให้คุณมีแนวทางแบบองค์รวมในการเรียนรู้และฝึกฝนการฝึกสติให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น พวกเขายังจัดเตรียมเครื่องมือตามหลักฐานเพื่อช่วยคุณ:

รับมือกับความเครียด

ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้มากขึ้น

ใจเย็นขึ้น

พักผ่อนให้เต็มที่

อยู่กับคนที่คุณรักอย่างมีสติมากขึ้น

ให้ยาแก้ปวด

รวมสติเข้ากับกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ

ปรับปรุงความเป็นอยู่และความสุข

ชุดแรก การรับมือกับความเครียด เป็นหลักสูตรหลักในการฝึกลดความเครียดด้วยสติ (MBSR) ซึ่งพัฒนาขึ้นที่ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ สหรัฐอเมริกา สามารถใช้ร่วมกับ Full Catastrophe Living: Use the Wisdom of Your Body and Mind to Face stress, Pain and Illness (แก้ไข, 2013) ชุดเหล่านี้รวมถึงตัวอย่างเช่น:

สแกนร่างกาย

โยคะสติ

นั่งสมาธิ

ชุดที่ 2 เน้นเรื่องสติในชีวิตประจำวัน การทำสมาธิเหล่านี้เข้ากันได้ดีกับหนังสือของจอน ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ที่นั่นคุณอยู่ที่: การทำสมาธิอย่างมีสติในชีวิตประจำวัน ซีรีส์เหล่านี้ได้แก่:

นั่งสมาธิสั้น กลาง ยาว

การฝึกสมาธิภาวนา

ชุดที่สาม Healing Yourself and the World เปิดโอกาสให้คุณได้ฝึกฝนการทำสมาธิให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น การทำสมาธิเหล่านี้ไปกับหนังสือ การมาถึงความรู้สึกของเรา: การรักษาตัวเราเองและโลกด้วยสติ (2005) มีการทำสมาธิแบบมีคำแนะนำเกี่ยวกับ:

- สแกนร่างกาย

- การทำงานของลมหายใจ

- การทำสมาธิในการรับรู้ที่ไม่มีทางเลือก

- การทำสมาธิเกี่ยวกับความรักความเมตตา

การปฏิบัติเหล่านี้จะทำให้คุณลึกซึ้งยิ่งขึ้นและช่วยปรับปรุงการโฟกัส ความเห็นอกเห็นใจ การผ่อนคลาย และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

ดูรายการเนื้อหาทั้งหมดในเว็บไซต์ของเรา

โปรดอัปเดตแอปอยู่เสมอเพื่อเข้าถึงเนื้อหาใหม่

ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับจอน

Jon Kabat-Zinn ปริญญาเอกเป็นที่รู้จักในระดับสากลจากผลงานของเขาในฐานะนักวิทยาศาสตร์ นักเขียน และครูสอนการทำสมาธิ ซึ่งมีส่วนร่วมในการนำสติเข้าสู่กระแสหลักของการแพทย์และสังคม เขาเป็นศาสตราจารย์ด้านการแพทย์กิตติคุณที่โรงเรียนแพทย์มหาวิทยาลัยแมสซาชูเซตส์ ซึ่งเขาก่อตั้งคลินิกลดความเครียดที่มีชื่อเสียงระดับโลกในปี 2522 และศูนย์สติในการแพทย์ การดูแลสุขภาพ และสังคม (ในปี 2538) จอนเป็นผู้เขียนหนังสือสิบสี่เล่ม หนังสือที่ตีพิมพ์มากกว่า 45 ภาษา ได้แก่ :

ภัยพิบัติเต็มรูปแบบ: การใช้ปัญญาของร่างกายและจิตใจเพื่อเผชิญกับความเครียด ความเจ็บปวด และการเจ็บป่วย

ไปที่ไหนก็อยู่ที่นั่น: การทำสมาธิสติในชีวิตประจำวัน

พรทุกวัน: งานภายในของการเลี้ยงดูอย่างมีสติ

มาสู่ความรู้สึกของเรา: บำบัดตัวเองและโลกด้วยการมีสติ

ในขณะที่เราดำเนินธุรกิจ เราเชื่อว่าเงินไม่ควรเป็นสาเหตุที่ทำให้ใครบางคนไม่สามารถใช้แอพและรับประโยชน์จากมันได้ ดังนั้นเราจึงรักษาราคาของแอปให้ต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพื่อให้ผู้คนเข้าถึงได้มากที่สุด หากคุณไม่สามารถซื้อแอปได้ คุณสามารถขอรหัสข้อเสนอ App Store ได้โดยติดต่อเรา เราอนุญาต 100% ของคำขอเหล่านี้

ต้องการการสนับสนุนจากเรา?

หากคุณมีปัญหาทางเทคนิคใด ๆ โปรดแจ้งให้เราทราบ เราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยเหลือคุณ โปรดส่งอีเมลถึงเราที่ support@mindfulnessapps.com ประเภทโทรศัพท์ของคุณและระบุปัญหาที่คุณมี ขอขอบคุณ!