Dumbbell Workout Plan

แผนการออกกำลังกายดัมเบลเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและมวลที่บ้านสำหรับผู้เริ่มต้น

Dumbbells เสนอความหลากหลายที่ยอดเยี่ยมสำหรับความพยายามในการฝึกน้ำหนักของคุณ หากคุณไม่สามารถเป็นสมาชิกยิมต่อเนื่องการลงทุนในดัมเบลล์ที่คุณสามารถใช้ที่บ้านเป็นทางเลือกที่ดี

คุณสามารถออกกำลังกายได้อย่างยอดเยี่ยมโดยใช้ดัมเบลล์ของคุณและโปรแกรมการฝึกด้วยน้ำหนักที่บ้าน

เพิ่มขนาดให้กับแขนหน้าอกและไหล่ของคุณด้วยการออกกำลังกายดัมเบลล์ที่น่าทึ่งของเรา โปรแกรมการออกกำลังกายนี้ต้องใช้ดัมเบลล์และมีปริมาณที่พอเหมาะเพื่อส่งเสริมการเติบโตของกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายดัมเบลเท่านั้นสามารถใช้ที่บ้านหรือในโรงยิมเพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อ ดัมเบลเท่านั้นที่ออกกำลังกายในบ้านหรือยิมที่เน้นการใช้ลิฟท์หนักและช่วยให้คุณเพิ่มกล้ามเนื้อด้วยอุปกรณ์ที่น้อยที่สุด

การออกกำลังกายของเราสามารถทำงานได้เป็นระยะเวลานาน ตราบใดที่คุณยังมีความแข็งแรงและกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น

คุณเคยได้ยินมาก่อนว่าจะยกน้ำหนักที่หนักขึ้น - ทำเช่นนั้นเพื่อเผาผลาญไขมันในร่างกายเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ชุดความแข็งแรงของร่างกายทั้งหมดนี้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดเหล่านั้น ด้วยกิจวัตรการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักฟรีมีหลายตัวเลือกที่สามารถเพิ่มในการออกกำลังกายได้ นอกจากนี้คุณจะใช้กล้ามเนื้อมากขึ้นเพราะเครื่องจะไม่รองรับน้ำหนัก กล้ามเนื้อคงตัวของคุณจะถูกยิงออกไปและสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้เครื่องน้ำหนัก กิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ จำกัด อย่างรุนแรง

แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวแบบผสมนั้นหมายความว่าคุณกำลังฝึกกล้ามเนื้อมากกว่าหนึ่งกลุ่มในแต่ละครั้ง การทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อมากขึ้นผ่านการเคลื่อนไหวแบบผสมจะทำให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตอย่างที่ไม่เคยมีมาก่อน เตรียมตัวให้พร้อมเมื่อแขนเสื้อของคุณกระชับขึ้นสำหรับความคิดเห็นที่เสื่อมเสียเกี่ยวกับวิธีที่คุณสวมใส่เสื้อเล็ก ๆ เท่านั้น

กล้ามเนื้อมีไขมันน้อยลงมากขึ้น

นี่คือสิ่งที่คุณอาจลืมจากชั้นเรียนวิทยาศาสตร์ระดับมัธยมของคุณ: กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่แม้ในขณะที่พักผ่อน มีเหตุผลที่นักเพาะกายสามารถกินได้วันละ 6,000 แคลอรี่และยังดูดีอยู่ มวลกล้ามเนื้อของพวกเขาทำหน้าที่เหมือนเตาหลอมสำหรับไขมันและแคลอรี่พิเศษในร่างกาย พวกเขาสามารถกินอาหารทุกอย่างได้ทุกวันเพราะกล้ามเนื้อใช้อย่างมีประสิทธิภาพและเผาผลาญส่วนที่เหลือ

เราได้กำหนดไว้แล้วว่าการใช้การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักฟรีจะช่วยให้สามารถออกกำลังกายเคลื่อนไหวแบบผสมได้มากขึ้น การฝึกแบบนี้จะกระตุ้นกลุ่มกล้ามเนื้อให้มากขึ้นซึ่งจะนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อติดมัน กล้ามเนื้อที่ค้นพบใหม่ของคุณจะเผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินเหล่านั้นและจะบังคับให้คุณใส่เข็มขัดเมื่อใส่กางเกงยีนส์เก่าของคุณเพราะขนาดเอวของคุณจะหดตัวลง ทั้งหมดนี้จะเกิดขึ้นเพียงเพราะคุณเปลี่ยนมาใช้การลดน้ำหนักแบบฟรี