Dumbbell Workout Plan

برنامه تمرینی با دمبل برای ساخت عضله و توده در خانه برای مبتدیان.

دمبل ها تنوع زیادی برای تلاش های تمرین وزن شما ارائه می دهند. اگر شما نمیتوانید عضو باشگاه جاری باشید، سرمایهگذاری در دمبلهایی که میتوانید در خانه استفاده کنید یک جایگزین خوب است.

با استفاده از دمبل ها و این برنامه تمرینی وزن در خانه می توانید یک تمرین عالی انجام دهید.

سایز سینه، سینه و شانه ها را با تمرینات دمدمی مزاجی ما اضافه کنید. این برنامه تمرینی فقط به دمبل ها نیاز دارد و حجم درستی دارد که باعث رشد عضلات می شود.

این تمرینات دمدمی مزاجی را می توان در خانه یا در ورزشگاه برای ساخت توده عضلانی استفاده کرد. تمرینات بدن کامل در خانه یا ورزشگاه فقط در استفاده از آسانسورهای سنگین متمرکز است و به شما اجازه می دهد تا با کمترین تجهیزات، حداکثر بهره وری عضلانی را به دست آورید.

تمرینات ما می تواند برای مدت زمان طولانی اجرا شود. تا زمانی که شما در حال تجربه قدرت و سود عضلانی هستید، با این روال باقی بمانید.

قبل از شنیده شدن وزن های سنگین تر را شنیده اید - انجام این کار سبب افزایش چربی بدن، سوختن کالری بیشتر و کمک به پوکی استخوان می شود. این رویه قوی بدن تمام شده است برای کمک به شما در استفاده از تمام این مزایا طراحی شده است. با یک روال تمرین وزن آزاد، گزینه های متعددی وجود دارد که می تواند به تمرین اضافه شود. به علاوه، شما از تعامل عضلانی بیشتری استفاده می کنید زیرا وزن توسط یک ماشین پشتیبانی نمی شود. عضلات تثبیت کننده شما شلیک خواهند شد و این اتفاق نخواهد افتاد زمانی که از دستگاه وزن استفاده کنید. روال تمرین شما به شدت محدود است.

تمرینات متحرک به سادگی به این معنی است که شما در یک زمان تمرین بیش از یک گروه عضلانی دارید. گروه های عضلانی بیشتر از طریق حرکات ترکیبی عضلات خود را رشد می کنند مثل هرگز. آماده باشید هنگامی که آستین خود را برای نظرات تند و زننده در مورد اینکه چگونه شما فقط پیراهن های کوچک پوشیدن در حال حاضر قوی تر است.

بیشتر عضله کمتر چربی

در اینجا چیزی است که شما ممکن است از کلاس علوم دبیرستان خود را فراموش کرده باشید: عضلات حتی هنگام استراحت نیز کالری را می سوزانند. دلیل آن این است که بدنسازان می توانند روزانه 6000 کالری مصرف کنند و هنوز هم خوب عمل می کنند. توده عضلانی آنها مانند کوره برای چربی و کالری اضافی در بدن آنها عمل می کند. آنها می توانند تمام این غذا ها را هر روز مصرف کنند، زیرا عضلاتشان به طور موثر از آن استفاده می کنند و بقیه را می سوزانند.

ما قبلا مشخص کرده ایم که استفاده از یک تمرین وزن آزاد وزن، امکان تمرینات حرکات ترکیبی بیشتری را فراهم می کند. این نوع آموزش پس از آن گروه های عضلانی بیشتری را فعال خواهد کرد که منجر به افزایش توده عضلانی می شود. ماهیچه های جدید خود را پیدا خواهید کرد که این کالری های اضافی را می سوزانند و هنگام پوشیدن شلوار جین قدیمی شما را مجبور به استفاده از کمربند می کنند زیرا کمر شما کوچک می شود. این همه اتفاق می افتد فقط به این دلیل که شما به تمرینات وزن آزاد تغییر دادید.