Olfactory Improvement -Retrain

Тренировка обоняния помогает многим людям, и это легко делать каждый день.

Исследования показали, что можно тренировать обоняние, если оно потеряно в результате травмы или инфекции. Чем раньше вы начнете тренироваться, тем лучше, и желательно тренироваться хотя бы пару раз в день.

Это приложение содержит упражнения, напоминания и хронометраж, которые помогут вам переучить обоняние. Сохраняя выполненные упражнения и записи к ним, вы можете продолжить свой путь к восстановлению способности и облегчению аносмии.

Обоняние очень важно для вашего вкусового ощущения и играет большую роль в повседневной жизни, чем многие думают. Если вы немного тренируетесь каждый день, вы скоро заметите, что чувствуете вокруг себя все более и более четкие запахи.

Возможности в приложении:

* Таймер для упражнений на аносмию

* Дневник упражнений с календарем

* Рекомендации по конкретным упражнениям и примеры запахов

* Статистика

* Виртуальные награды за мотивацию

Это приложение создано на основе научных исследований, но не связано с какой-либо исследовательской группой. Он предоставляет комбинированный график тренировок, дневник ароматов и таймер практики, чтобы отслеживать дорогу, чтобы улучшить или переобучить свое обоняние. Вы можете использовать его как есть, без каких-либо гарантий.

1. Выберите специи и масла.

Это приложение поставляется с предварительно загруженными пятью примерами упражнений на запах, но вы должны выбирать специи или эфирные масла по своему усмотрению. Используйте предметы со стойким и не раздражающим запахом. В представлении «Управление» вы можете редактировать, добавлять или удалять элементы по своему усмотрению. В некоторых исследованиях используются ароматы четырех категорий: роза (цветочные), лимона (фруктовые), гвоздики (ароматные) и эвкалипта (смолистые).

2. Практикуйтесь хотя бы раз в день.

Исследования показали значительный результат при занятиях дважды в день. Еще больше может быть выгодно. Сосредоточьтесь на каждом запахе по 20–30 секунд и постарайтесь вспомнить, как он пахнет. Дышите естественно и несколько раз двигайте запах назад и вперед. Какой у вас опыт?

3. Делайте заметки

Записывая свой прогресс и опыт, вы с большей вероятностью сохраните мотивацию и сможете отслеживать свой прогресс. В диалоговом окне «Практика» есть возможность очистить инструкции и вместо этого добавить свой опыт. Позже вы можете повторно просмотреть выполненные упражнения в режиме просмотра «История календаря».

4. Слепой тест и мысленная репетиция.

В этом приложении есть два дополнительных еженедельных упражнения. Слепой тест может быть интересным способом проверить ваш прогресс. А другой - мысленная репетиция, то есть вы расслабляетесь и в течение нескольких минут представляете ароматы - это, как ни удивительно, улучшает результаты.

5. Придерживайтесь этого

Исследования показали, что вам нужно посвятить себя обонятельной практике до 6 месяцев, чтобы действительно увидеть результаты. Также убедитесь, что вы привыкли замечать запах вещей в своей повседневной жизни. Последовательно задействуя свое обоняние, ваш мозг может начать перестраивать себя - и, надеюсь, частично или полностью восстановиться после аносмии, гипосмии или паросмии.

Источники и продолжение чтения

Есть много исследований по обучению запаху, вот несколько примеров:

* Эффекты обонятельной тренировки у пациентов с потерей обоняния. Ларингоскоп. 2009; 119 (3): 496.

* Специфическая аносмия и понятие первичных запахов. Химические чувства и ароматы. 1977; 2: 267–281.

* Восстановление обонятельной функции вызывает эффекты нейропластичности у пациентов с потерей запаха. Нейропластичность. 2014; 2014: 140419.