Olfactory Improvement -Retrain

Het trainen van je reukvermogen helpt veel mensen en is elke dag gemakkelijk te doen

Studies hebben aangetoond dat het mogelijk is om uw reukvermogen te trainen als het verloren gaat door een verwonding of infectie. Hoe eerder je begint met trainen, hoe beter, en bij voorkeur moet je elke dag minstens een paar keer trainen.

Deze app bevat oefeningen, herinneringen en tijdregistratie om je reukvermogen bij te scholen. Door de uitgevoerde oefeningen en aantekeningen ervan op te slaan, kunt u uw pad volgen om het vermogen te herwinnen en anosmie te verlichten.

Het reukvermogen is erg belangrijk voor uw algehele smaakbeleving en speelt een grotere rol in het dagelijks leven dan veel mensen denken. Als u elke dag een beetje traint, zult u al snel merken dat u meer en duidelijkere geuren om u heen voelt.

In-app-functies:

* Timer voor anosmie-oefeningen

* Trainingsdagboek met kalender

* Suggesties voor concrete oefeningen en geurvoorbeelden

* Statistieken

* Virtuele beloningen om gemotiveerd te blijven

Deze app is geïnspireerd door wetenschappelijke studies maar is niet gelieerd aan een onderzoeksgroep. Het biedt een gecombineerd trainingsschema, geurdagboek en oefentimer om de weg bij te houden en uw reukvermogen te verbeteren of opnieuw te trainen. U mag het zonder enige garantie gebruiken zoals het is.

1. Kies uw kruiden en oliën

Deze app wordt geleverd met vijf vooraf geladen oefeningen met geurvoorbeelden, maar je moet kruiden of etherische oliën kiezen zoals je wilt. Gebruik voorwerpen met een stabiele en niet irriterende geur. In de weergave 'Beheren' kunt u naar wens items bewerken, toevoegen of verwijderen. Sommige onderzoeken gebruiken geuren uit vier categorieën: roos (bloemig), citroen (fruitig), kruidnagel (aromatisch) en eucalyptus (harsachtig).

2. Oefen minstens één keer per dag

Studies hebben significante resultaten laten zien bij tweemaal daags oefenen. Nog meer zou nuttig kunnen zijn. Concentreer je 20-30 seconden op elke geur en probeer je echt te herinneren hoe ze ruiken. Adem natuurlijk in en beweeg de geur een paar keer heen en weer. Wat is jouw ervaring?

3. Houd notities bij

Door uw voortgang en ervaring bij te houden, blijft de kans groter dat u gemotiveerd blijft en uw voortgang verder volgt. In het dialoogvenster 'Oefenen' is er een mogelijkheid om de instructies te wissen en in plaats daarvan uw ervaring toe te voegen. Later kunt u de uitgevoerde oefeningen opnieuw bekijken in de weergave 'Geschiedeniskalender'.

4. Blinde test en mentale repetitie

Deze app heeft twee extra wekelijkse oefeningen. De blinde test kan een leuke manier zijn om uw voortgang te controleren. En de andere is een mentale repetitie, wat betekent dat je een paar minuten ontspannen achterover leunt en je aroma's voorstelt - dit is, misschien verrassend genoeg, aangetoond dat het de resultaten verbetert.

5. Blijf erbij

Onderzoek heeft uitgewezen dat je je tot 6 maanden moet inzetten voor reukoefening om echt resultaten te zien. Zorg er ook voor dat u er een gewoonte van maakt om de geur van dingen in uw dagelijks leven op te merken. Door consequent uw reukzin te gebruiken, kunnen uw hersenen zichzelf opnieuw bedraden - en hopelijk gedeeltelijk of volledig herstellen van anosmie, hyposmie of parosmie.

Bronnen en verder lezen

Er zijn veel onderzoeken naar geurtraining, hier zijn enkele voorbeelden:

* Effecten van olfactorische training bij patiënten met olfactorisch verlies. Laryngoscoop. 2009; 119 (3): 496.

* Specifieke anosmie en het concept van primaire geuren. Chemische zintuigen en smaken. 1977; 2: 267-281.

* Herstel van olfactorische functie veroorzaakt neuroplasticiteitseffecten bij patiënten met geurverlies. Neurale plasticiteit. 2014; 2014: 140419.