Olfactory Improvement -Retrain

嗅覚を訓練することは多くの人々を助け、毎日行うのは簡単です

研究によると、怪我や感染によって嗅覚が失われた場合、嗅覚を訓練することが可能であることが示されています。トレーニングを開始するのは早いほど良いです。できれば、毎日少なくとも2、3回トレーニングする必要があります。

このアプリには、嗅覚を再訓練するのに役立つエクササイズ、リマインダー、時間管理が含まれています。実行したエクササイズとメモを保存することで、能力を取り戻し、嗅覚障害を緩和するための道をたどることができます。

嗅覚はあなたの全体的な味覚体験にとって非常に重要であり、多くの人々が考えるよりも日常生活において大きな役割を果たしています。毎日少し運動すると、すぐに周りの匂いがよりはっきりと感じられることに気付くはずです。

アプリ内機能：

*無嗅覚症の練習のためのタイマー

*カレンダー付きの運動日記

*具体的な演習と匂いの例の提案

* 統計

*やる気を維持するための仮想報酬

このアプリは科学的研究に触発されていますが、どの研究グループとも提携していません。それはあなたの嗅覚を改善または再訓練するために道路を追跡するために組み合わされた訓練スケジュール、香り日記および練習タイマーを提供します。そのまま使用しても保証はありません。

1.スパイスとオイルを選択します

このアプリには、5つの香りの例の演習がプリロードされていますが、必要に応じてスパイスまたはエッセンシャルオイルを選択する必要があります。安定した刺激のない香りの物を使用してください。 [管理]ビューでは、必要に応じてアイテムを編集、追加、または削除できます。いくつかの研究では、ローズ（花のような）、レモン（フルーティー）、クローブ（芳香族）、ユーカリ（樹脂）の4つのカテゴリーの香りを使用しています。

2.少なくとも1日1回練習する

研究では、1日2回練習すると有意な結果が示されています。さらに多くのことが有益である可能性があります。それぞれの香りに20〜30秒集中し、実際にどのような香りかを覚えておいてください。自然に呼吸し、香りを数回前後に動かします。あなたの経験は何ですか？

3.メモをとる

進捗状況と経験を記録しておくことで、モチベーションを維持し、進捗状況をさらに追跡できる可能性が高くなります。 [練習]ダイアログウィンドウで、指示をクリアして、代わりに経験を追加する機会があります。後で、「履歴カレンダー」ビューで実行された演習に再度アクセスできます。

4.ブラインドテストとメンタルリハーサル

このアプリには、さらに2つの毎週の演習があります。ブラインドテストは、進捗状況を確認するための楽しい方法です。もう1つはメンタルリハーサルです。つまり、リラックスして数分間アロマを想像しているということです。これは、おそらく驚くべきことに、結果を改善することが示されています。

5.それに固執する

研究によると、実際に結果を確認するには、最大6か月間嗅覚の練習に取り組む必要があります。また、日常生活の中で物の匂いに気付く習慣を身につけましょう。嗅覚に一貫して関与することにより、脳はそれ自体を再配線し始めることができます-そしてうまくいけば、無嗅覚症、嗅覚減退症または刺激性異臭症から部分的または完全に回復します。

出典と続きを読む

匂いのトレーニングに関する多くの研究があります、ここにいくつかの例があります：

*嗅覚喪失患者における嗅覚トレーニングの効果。喉頭鏡。 2009; 119（3）：496。

*特定の嗅覚障害と一次臭の概念。化学感覚とフレーバー。 1977; 2：267–281。

*嗅覚機能の回復は、嗅覚喪失の患者に神経可塑性効果を誘発します。神経可塑性。 2014; 2014：140419。