Atomic Habits

Книги об атомных привычках

■ Атомная привычка — это регулярная практика или распорядок дня, который не только небольшой и простой в исполнении, но и является источником невероятной силы; компонент системы сложного роста.

■ Плохие привычки повторяются снова и снова не потому, что вы не хотите меняться, а потому, что у вас неправильная система изменений.

■ Изменения, которые на первый взгляд кажутся небольшими и неважными, принесут замечательные результаты, если вы готовы придерживаться их в течение многих лет.

=========================================

Что такое привычки?

Привычки — это сложный процент самосовершенствования.

Но когда мы повторяем ошибки в 1 процент изо дня в день, повторяя неверные решения, дублируя крошечные ошибки и рационализируя небольшие оправдания, наш небольшой выбор приводит к токсичным результатам.

=========================================

Любимые моменты

Успех — это продукт ежедневных привычек, а не трансформаций, происходящих раз в жизни.

Ваши результаты являются запаздывающим показателем ваших привычек. Ваш собственный капитал является запаздывающим показателем ваших финансовых привычек. Ваш вес является запаздывающим показателем ваших привычек питания. Ваши знания — это запаздывающий показатель ваших привычек к обучению. Беспорядок — это запаздывающий показатель ваших привычек к уборке. Вы получаете то, что повторяете.

Если вы изо всех сил пытаетесь выработать хорошую привычку или избавиться от плохой, это не потому, что вы потеряли способность совершенствоваться. Часто это происходит потому, что вы еще не пересекли Плато Скрытого Потенциала. Жаловаться на то, что вы не добились успеха, несмотря на упорный труд, — это все равно, что жаловаться на то, что кубик льда не тает, когда вы нагрели его с двадцати пяти до тридцати одного градуса. Ваша работа не прошла даром; оно просто сохраняется. Все действие происходит при температуре тридцать два градуса.

У Антонио Спёрс, одной из самых успешных команд в истории НБА, в раздевалке висит цитата социального реформатора Джейкоба Рииса:

«Когда кажется, что ничего не помогает, я иду и смотрю, как каменотес стучит по камню, возможно, сто раз, и на нем не видно ни единой трещины. Однако при сто первом ударе он расколется надвое, и я знаю, что это сделал не последний удар, а все, что было раньше.

Цели – это результаты, которых вы хотите достичь. Системы — это процессы, которые приводят к этим результатам.

Цель любого вида спорта – финишировать с лучшим результатом, но было бы смешно провести всю игру, глядя на табло. Единственный способ действительно победить – становиться лучше с каждым днем. По словам трехкратного победителя Суперкубка Билла Уолша: «Счет позаботится сам о себе». То же самое справедливо и для других сфер жизни. Если вы хотите лучших результатов, забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на своей системе.

Цели хороши для определения направления, но системы лучше всего подходят для достижения прогресса. Когда вы тратите слишком много времени на размышления о своих целях и недостаточно времени на проектирование систем, возникает ряд проблем.

Противоядием является системный менталитет. Когда вы влюбляетесь в процесс, а не в продукт, вам не нужно ждать, чтобы позволить себе быть счастливым. Вы можете быть довольны в любое время, когда ваша система работает. И система может быть успешной в самых разных формах, а не только в той, которую вы себе представляете изначально.

В конечном итоге именно ваша приверженность процессу будет определять ваш прогресс.

Вы не поднимаетесь до уровня своих целей. Вы падаете на уровень своих систем.

За каждой системой действий стоит система убеждений.

■ Цель – не прочитать книгу, цель – стать читателем.

■ Цель – не пробежать марафон, цель – стать бегуном.

■ Цель не в том, чтобы научиться играть на инструменте, а в том, чтобы стать музыкантом.

Многие люди идут по жизни в когнитивном сне, слепо следуя нормам, присущим их личности.

■ «У меня плохо с указаниями».

■ «Я не жаворонок».

■ «Я плохо запоминаю имена людей».

■ «Я всегда опаздываю».

■ «Я плохо разбираюсь в технологиях».