Atomic Habits

Atomaire gewoontenboeken

■ Een atomaire gewoonte is een regelmatige praktijk of routine die niet alleen klein en gemakkelijk is, maar ook de bron van ongelooflijke kracht is; een onderdeel van het systeem van samengestelde groei.

■ Slechte gewoonten herhalen zich keer op keer, niet omdat je niet wilt veranderen, maar omdat je het verkeerde systeem voor verandering hebt.

■ Veranderingen die op het eerste gezicht klein en onbelangrijk lijken, zullen tot opmerkelijke resultaten leiden als je bereid bent ze jarenlang vol te houden.

=========================================

Wat zijn gewoonten?

Gewoonten zijn het samengestelde belang van zelfverbetering.

Maar als we dag in dag uit fouten van 1 procent herhalen, door slechte beslissingen te herhalen, kleine fouten te dupliceren en kleine excuses te rationaliseren, leiden onze kleine keuzes tot giftige resultaten.

=========================================

Favoriete hoogtepunten

Succes is het product van dagelijkse gewoonten, niet van eenmalige transformaties.

Uw resultaten zijn een achterblijvende maatstaf voor uw gewoonten. Uw vermogen is een achterblijvende maatstaf voor uw financiële gewoonten. Uw gewicht is een achterblijvende maatstaf voor uw eetgewoonten. Uw kennis is een achterblijvende maatstaf voor uw leergewoonten. Je rommel is een achterblijvende maatstaf voor je schoonmaakgewoonten. Je krijgt wat je herhaalt.

Als je merkt dat je moeite hebt om een ​​goede gewoonte aan te leren of een slechte gewoonte te doorbreken, komt dat niet doordat je je vermogen om te verbeteren hebt verloren. Vaak komt dat doordat je het Plateau van Latent Potentieel nog niet bent overgestoken. Klagen dat je ondanks hard werken geen succes boekt, is hetzelfde als klagen dat een ijsblokje niet smelt als je het van vijfentwintig naar eenendertig graden verhit. Je werk is niet voor niets geweest; het wordt gewoon opgeslagen. Alle actie vindt plaats bij tweeëndertig graden.

Antonio Spurs, een van de meest succesvolle teams in de geschiedenis van de NBA, heeft een citaat van sociaal hervormer Jacob Riis in hun kleedkamer hangen:

'Als niets lijkt te helpen, ga ik kijken naar een steenhouwer die op zijn rots hamert, misschien wel honderd keer zonder dat er ook maar een scheur in zit. Maar bij de honderdeerste klap zal het in tweeën splitsen, en ik weet dat het niet die laatste klap was die het deed, maar alles wat eraan vooraf was gegaan.’

Doelen gaan over de resultaten die je wilt bereiken. Systemen gaan over de processen die tot die resultaten leiden.

Het doel van elke sport is om met de beste score te eindigen, maar het zou belachelijk zijn om de hele wedstrijd naar het scorebord te staren. De enige manier om daadwerkelijk te winnen is door elke dag beter te worden. In de woorden van drievoudig Super Bowl-winnaar Bill Walsh: “De score zorgt voor zichzelf.” Hetzelfde geldt voor andere levensgebieden. Als je betere resultaten wilt, vergeet dan het stellen van doelen. Concentreer u in plaats daarvan op uw systeem.

Doelen zijn goed om een ​​richting te bepalen, maar systemen zijn het beste om vooruitgang te boeken. Er ontstaan ​​een handvol problemen als u te veel tijd besteedt aan het nadenken over uw doelen en niet genoeg tijd aan het ontwerpen van uw systemen.

Een systeemgerichte mentaliteit biedt het tegengif. Als je verliefd wordt op het proces in plaats van op het product, hoef je niet te wachten om jezelf toestemming te geven om gelukkig te zijn. U kunt tevreden zijn wanneer uw systeem draait. En een systeem kan in veel verschillende vormen succesvol zijn, niet alleen in de vorm die u zich in eerste instantie voorstelt.

Uiteindelijk is het uw toewijding aan het proces die uw voortgang zal bepalen

Je stijgt niet naar het niveau van je doelen. Je valt naar het niveau van je systemen.

Achter elk systeem van acties schuilt een systeem van overtuigingen.

■ Het doel is niet om een ​​boek te lezen, het doel is om lezer te worden.

■ Het doel is niet om een ​​marathon te lopen, het doel is om hardloper te worden.

■ Het doel is niet om een ​​instrument te leren, het doel is om muzikant te worden.

Veel mensen lopen in een cognitieve slaap door het leven en volgen blindelings de normen die aan hun identiteit zijn verbonden.

■ “Ik ben verschrikkelijk met aanwijzingen.”

■ “Ik ben geen ochtendmens.”

■ ‘Ik ben slecht in het onthouden van de namen van mensen.’

■ “Ik ben altijd te laat.”

■ “Ik ben niet goed met technologie.”