7 Minute Workouts at Home

Научно подтвержденные тренировки и упражнения для похудания и наращивания мышечной массы.

Получите форму с 7-минутными тренировками, никакого оборудования не требуется!

7-минутные тренировки будут поддерживать ваше тело в форме! Всего за семь минут в день вы можете достичь желаемого тонуса для своих мышц. 7 Minute Workouts включает более 25 тренировок для каждого уровня подготовки. Имея на выбор более 200 упражнений, вы можете создавать свои собственные тренировки. Но одни тренировки не помогут вам похудеть и эффективно поддерживать более высокий ежедневный метаболизм. Вот почему у 7 Minute Workouts есть индивидуальные планы питания, которые преобразят ваше тело всего за две недели!

Семиминутные тренировки предлагают различные типы тренировок ex waa /www.Workout (например, высокие тренировки, тренировки с высокой интенсивностью, для начинающих, среднего уровня, продвинутые и т. Д.) И содержат такую ​​информацию, как сожженные калории, группы мышц, используемые в тренировке, уровень интенсивности и т. Д. и т.п.

Но чтобы убедиться, что вы не травмируетесь и можете тренироваться в полную силу, 7Minute Workouts содержат упражнения на растяжку и разминку, которые сохранят ваши мышцы и позвоночник здоровыми и предотвратят любые травмы.

В нашей библиотеке упражнений более 200, и мы добавляем упражнения каждую неделю! Качественные видео и анимация помогут вам выполнить правильное движение упражнения. Каждое упражнение содержит изображение группы мышц, которое объясняет, какие мышцы используются при выполнении этого упражнения.

7min Workouts не только содержат высококачественные тренировки, приложение также содержит планы расширенных тренировок и тренировок, которые помогут вам стать более сильной версией себя.

Помимо планов тренировок и тренировок, 7min Workouts содержат также высококачественные и научно подтвержденные планы питания и диеты, которые принесут результаты через две недели использования.

Подробные планы питания и руководства помогут вам добиться максимальных результатов и достичь тела, которого вы заслуживаете!

Помимо качества тренировок, разминки, тренировок на растяжку, упражнений, тренировок и питания, а также планов питания в приложении есть функции, которые помогут вам сохранять мотивацию и тренироваться вовремя!

Список возможностей:

- Записывайте тренировки и планируйте историю

- Регистрируйте калории, тренировки и историю планов в Apple Health

- Тренируйтесь с Apple Watch и Apple TV

- Сохраняйте мотивацию с системой достижений

- Фильтровать упражнения по группе мышц или твердости

- Возможность создавать свои собственные программы тренировок

- Персональный тренер с напоминаниями, которые сообщат вам, когда нужно тренироваться!

- Видео с отслеживанием тренировок

И многое другое….

Основные группы мышц, на которые воздействуют тренировки:

- Брюшной пресс

- Назад

- Бицепс

- Телец

- Сундук

- предплечья

- Ноги

- Плечи

- Трицепс

Таким образом, нет необходимости в занятиях тренажерным залом.

Тренировки - это безумие избавиться от жира на животе и накачать железные мышцы.

С помощью этих тренировок и упражнений вы получите функциональную силу, взрывную силу (взрывную силу) и четкое тело.

Комбинируйте эти тренировки, чтобы улучшить свою стабильность, выносливость, ловкость и координацию.

Приложение основано на режиме высокоинтенсивных интервальных тренировок (HIIT), который улучшит ваши кардио-тренировки и ускорит потерю жира.

Основная функция этого приложения - кардио, масса тела и аэробика - улучшение физической формы, здоровья тела, быстрый метаболизм для сжигания жира с планом тренировок и программой тренировок.

Часть списка упражнений:

Отжимания, приседания, приседания, планка, скручивания, приседания у стены, прыжки, удары руками, отжимания на трицепс, выпады, ножницы для пресса, разгибания спины, медвежьи объятия, сгибания на бицепс, велосипедные скручивания, берпи, подтягивания подбородка, крабовая прогулка…. И многое другое