Full Body Work-out

Full body workout trainingsschema voor beginners die je thuis kan doen.

Dit is een full body fitness schema voor beginners voor een snelle verbetering van je kracht.

Al je spieren trainen in een training? Een full-body schema voor massa biedt uitkomst!

Effectief trainen doe je meestal volgens een schema. Welk schema je kiest is echter helemaal afhankelijk van je eigen voorkeuren en je doelen. Voor veel bodybuilders zal dit het aankomen van spiermassa zijn. Ook dan zijn er nog verschillende trainingsschema’s mogelijk.

Een full-body schema is zoals alle trainingsschema’s opgebouwd uit verschillende oefeningen. Deze voer je uit om je spieren te trainen en het maximale uit jezelf te halen. Over het algemeen bestaat een full-body schema uit compound oefeningen. Door deze oefeningen te doen spreek je meerdere spiergroepen tegelijkertijd aan. Dit is handig als je alle spiergroepen binnen één training wil trainen. Je bent zo immers korter bezig dan wanneer je alleen maar isolatie-oefeningen zou doen waarbij je iedere spiergroep afzonderlijk traint.

Je begint voor het eerst met krachttraining of je hervat je training na een lange rustperiode en hypertrofie (spiergroei) is je belangrijkste doel? Dan kun je een bliksemstart maken met dit full body-trainingsprogramma voor beginners. Doordat het een fullbody-programma is, focus je je op de grote spiergroepen – borst, rug, benen – met basisoefeningen.

Heb je geen zin om naar de sportschool te gaan, of heb je weinig tijd? Doe dan deze korte, maar zeer effectieve full-body thuis-workout.

Een full body schema is uitermate geschikt voor vetverbranding. Met dit full body schema voor vrouwen en mannen worden elke training alle spiergroepen getraind en meer spiergroepen trainen betekent meer verbranden. Daarnaast is het een goede manier om spieren op te bouwen. Spieren verbruiken meer energie dan vetcellen, waardoor meer spieren dus ook weer tot een hogere verbranding leidt.

Een hoog-intensieve intervaltraining (HIIT) is een relatief korte training, waarbij korte momenten van maximale inspanning worden afgewisseld met korte momenten van rust. Er worden uitstekende resultaten mee behaald. Onze full body workout trainingsschema is ideaal voor beginners die thuis willen starten met fitness.