Easy CBT Thought Diary

불안과 우울증에 대한 인지 행동 치료 저널

ezCBT는 인지 행동 치료(CBT)를 위한 강력한 사고 일기입니다. 부정적인 생각을 파악하고 확인하고 변경하여 삶을 개선하십시오.

현재 다음 중 하나에 문제가 있는 경우:

⏹ 분노 관리

⏹ 불안

⏹ 행동 통제

⏹ 우울 또는 슬픔

⏹ 좌절

⏹ 질투

⏹ 의욕 부족

⏹ 삶의 만족도

⏹ 낮은 자존감

⏹ 공황 발작

⏹ 관계 문제 또는 갈등

⏹ 수면 문제

⏹ 스트레스

그런 다음 이 앱은 다음 방법을 알려줄 수 있습니다.

✅ 부정적인 생각을 일기에 담아 기록하기 (CATCH IT!)

✅ 이러한 생각에 도전하고 분류하기 (CHECK IT!)

✅ 보다 현실적인 생각으로 대체(CHANGE IT!)

동향을 보고 다음 사항을 알아보세요.

✅ 일반적인 생각은 무엇입니까?

✅ 이러한 생각을 얼마나 자주 하고 있습니까?

✅ 이런 생각이 자주 드는 날

이 앱으로 할 수 있는 일은 다음과 같습니다.

✅ 일기를 사용하여 생각을 기록하세요

✅ 모든 항목 재생 및 검색

✅ 치료사와 일기 항목을 공유하십시오

✅ 왜곡이나 시간으로 생각을 분석

✅ 데이터 백업 및 복원

✅ 다이어리 배경 이미지 변경

✅ 핀 잠금 장치로 다이어리 고정

✅ 치료사 약속에 대한 미리 알림 만들기

✅ CBT의 기본을 설명하는 도움말 파일

지금 ezCBT를 다운로드하고 정신 건강을 관리하십시오!