Couch to 5k & 10k

5k करने के लिए और सोफे 10K के साथ 9 सप्ताह में फ़िट हो जाओ

आज एक अच्छा दिन चलने शुरू हो और फिट पाने के लिए है। सिर्फ 9 सप्ताह में आप 5k तक काउच और 10k के साथ 5 किमी चलाने के लिए सक्षम हो जाएगा। कमाल है, है ना?

काउच 5k तक और 10k प्रतिष्ठित फिटनेस प्रोग्राम C25K (5k के लिए सोफे) विशेष रूप से डिजाइन इतना है कि किसी को भी अपने लक्ष्य को हालांकि वह वर्षों में नहीं चला गया है प्राप्त कर सकते हैं पर आधारित है (अगर कभी!)। एप्लिकेशन को आप निर्देश दे आप चलाने के लिए और चलने के लिए जब चरण दर चरण मार्गदर्शन करेंगे। वहाँ प्रति सप्ताह 3 वर्कआउट, 30 मिनट के बारे में हर एक कर रहे हैं। कार्यक्रम धीरे-धीरे और अधिक चुनौतीपूर्ण हो जाएगा। आपके शरीर की सहनशीलता धीरे-धीरे अंतराल प्रशिक्षण विधि के साथ समय के साथ वृद्धि होगी। तुम्हे और चाहिए? चिंता मत करो…

आप अपने 5k प्रशिक्षण, बधाई पूर्ण कर लिया है! काउच 5k तक और 10k भी इसी सिद्धांत रन के आधार पर एक पूर्ण 10k प्रशिक्षण शामिल है / वॉक तो यह बस के रूप में 5k से 10k के लिए ले जाने के लिए आसान हो जाएगा। वहाँ कोई बहाना नहीं, ऊपर सोफे से है!

काउच 5k तक और 10k आप मज़ा आएगा के साथ:

✓ सरल और सहज उपयोगकर्ता इंटरफ़ेस।

चोटों को रोकने के लिए ✓ कोमल अंतराल कार्यक्रम।

✓ धीरे-धीरे अपनी सहनशक्ति और स्वास्थ्य में सुधार।

✓ कैलोरी जला और वजन कम।

✓ बाहर या इनडोर / ट्रेडमिल प्रशिक्षण।

✓ शुरुआती और शौकीनों के लिए आदर्श।

✓ पूर्ण और पूरी तरह से मुक्त प्रशिक्षण।

काउच 5k तक और 10k प्रमुख विशेषताएं:

● एक ऑडियो कोच जब आप चलाना चाहिए चलना, वार्म अप या शांत डाउन आपको बता।

● जबकि इन-ऐप म्यूजिक प्लेयर के साथ प्रशिक्षण अपने पसंदीदा संगीत सुनें या अपने पसंदीदा एक का उपयोग करें (Spotify, Play संगीत, रेडियो ...)।

● रोकें और आप कसरत को रोकने के लिए, आगे छोड़ सकते हैं या अंतराल दोहराने और छोड़ वार्म अप या शांत डाउन सक्षम बटन को छोड़ दें।

सूचना पट्टी में ● निर्देश आप जब तुम आवेदन बाहर हैं सूचित करते रहते हैं।

● रीयल-टाइम दूरी, औसत गति, गति, कैलोरी और प्रशिक्षण अवधि प्रदर्शित करता है।

एक इंटरेक्टिव मानचित्र पर अपने मार्ग की ● लाइव पर नज़र रखने और अपने प्रशिक्षण मार्गों लॉग इन करें।

● स्वचालित रूप से अपने वर्कआउट के आंकड़ों के साथ एक रिपोर्ट बचाता है।

● सांख्यिकी में शामिल हैं: मार्ग, अपने मन, दूरी, अवधि, औसत गति, अधिकतम गति, औसत गति, कैलोरी जला दिया, न्यूनतम / अधिकतम ऊंचाई, चढ़ाई / वंश, स्थानीय मौसम, कसरत स्नैपशॉट ...

● फेसबुक और ट्विटर पर अपनी प्रगति को साझा करें।

● इंडोर मोड एक ट्रेडमिल या घर के अंदर जीपीएस संकेत और वर्कआउट के मैनुअल प्रविष्टि अनदेखी पर प्रशिक्षण की अनुमति देता है।

● अगर आप स्क्रीन पर रखने या प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन बंद करने देता है।

● प्रशिक्षण के दौरान स्क्रीन बारी बारी से करने की क्षमता। यह अगर आप एक कंगन के साथ प्रशिक्षित विशेष रूप से उपयोगी है।

यदि आप अपने मोबाइल को बदलने ● बैकअप और बहाल विकल्प अपनी प्रगति को खोने रोकने

● एक आधे रास्ते की घोषणा आपको बता जब वापस घर आने के शुरू करने के लिए होगा।

● अग्रिम में प्रत्येक कसरत की योजना कल्पना।

★ काउच 5k तक और 10k चालू करवाने के लिए सबसे अच्छा अनुप्रयोग है! ★

अस्वीकरण:

अनुप्रयोग सिम्फनी इस आवेदन के उपयोग से हो सकता है कि किसी भी नुकसान के लिए किसी भी तरह से जिम्मेदार नहीं है। अपने वर्कआउट के दौरान सड़क पर ध्यान न भूलें।