Weight Loss - Home Workouts -N

از دست دادن وزن، تمرینات اسلحه، تمرینات پاها، تمرینات عضلانی در خانه.

NO تجهیزات مورد نیاز، رشد عضلات و بدن خود را در خانه خود را !!!

از دست دادن وزن خود و ساختن عضلات خود در خانه خود.

این برنامه به شما تمرینات روزانه را برای از دست دادن وزن و ساختن ماهیچه های خود را در فقط چند دقیقه به صورت روزانه به شما می دهد. بدون رفتن به ورزشگاه. شما می توانید تمرینات خود را در خانه انجام دهید و به تجهیزات دیگری نیاز ندارید.

این برنامه دارای تمرین های زیادی برای عضلات، قفسه سینه، بازوها، پاها و بدن است.

این برنامه روال تمرین روزانه را برای گروه های عضلانی مختلف فراهم می کند. آمار و جوایز برای نگه داشتن شما تا تاریخ. همچنین راه هایی برای بهبود تناسب اندام فراهم می کند. اگر شما می خواهید سلامت خوب بدون وزن چربی و اضافی داشته باشید، این برنامه برای شما قاطعانه است. شما می توانید یک برنامه روزانه تمرین را تنظیم کرده و یک هشدار برای سوختن چربی و ایجاد بدن خود را روزانه تنظیم کنید.

بدن سازی برنامه:

شما می توانید بدن خود را با استفاده از این برنامه عالی ساخت.

این برنامه شامل بسیاری از تمرینات و همه چیز شما فقط یک مبل یا صندلی است برای شکستن.

هر تمرین با متن و تصویر از چگونگی هر فرد می تواند تمرینات را نشان دهد.

امکانات:

* نرم افزار کاملا رایگان است.

* بدون تجهیزات تمرینی و فقط چند دقیقه در روز

* بدون اتصال به اینترنت مورد نیاز است تمرینات در خانه، در دفتر و یا در هر مکان و در هر زمان!

* هدایتی تصاویر صوتی

* شما می توانید زمان استراحت را ویرایش کنید

* شما می توانید زمان شمارش معکوس را ویرایش کنید.

* شما می توانید وزن فعلی خود را تنظیم کنید.

* شما می توانید BMI را محاسبه کنید.

* شما می توانید سطح خود را انتخاب کنید (آسان، متوسط، دشوار)

* اطلاعیه ها و یادآوری برای تمرین روزانه

* شما می توانید تمرین را به قسمت بعدی بروید.

* اگر شما مدیر یک باشگاه بازی های فیزیکی هستید این برنامه به شما کمک می کند در انجام تمرینات برای مشتریان خود :)

* کاهش وزن برنامه.

مثالهای تمرین در برنامه:

• Dips پایه

• دوره چرخه

• چرت زدن پا بالا.

• خرچنگ

• زانو بالا

• عروسک خیمه شب بازی.

• چرت زدن

• تخته.

• فشار دادن

• اسکات ها

نمونه هایی از انواع تمرینات عضلانی:

* تمرینات ABS

* تمرینات ارتش

* تمرینات پاها

* تمرینات ساخت بدن

* تمرینات قفسه سینه

* تمرینات عضلات

یاد آوردن:

با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین تمرین برای وضعیت خود را به شما بگویم.

برای جلوگیری از آسیب عضلات و ران ها، 10 دقیقه گرم کنید.

پس از اتمام تمرین، 10 دقیقه به استراحت بپردازید.