Pomodoro

آیا در تمرکز مشکل دارید و نمی توانید کارهایی را که در دست دارید به پایان برسانید؟ نگران نباشید تکنیک پومودورو برای شما ساخته شده و کاملا رایگان و به زبان انگلیسی می باشد.

تایمر پومودورو از چه چیزی تشکیل شده است؟

این روش معروف شامل 25 دقیقه کار و استراحت های کوتاه 5 دقیقه ای است. پس از چهار بار تکرار، به جای 5 دقیقه، 15 تا 30 دقیقه استراحت می کنید.

صداهای آرامش بخش برای کمک به تمرکز

ما می خواهیم بهترین تجربه و افزایش بهره وری را داشته باشید، بنابراین صداهای پس زمینه را برای تجربه ای کاملا فراگیر اضافه کرده ایم. صداهایی که می توانید به صورت رایگان پخش کنید به شرح زیر است:

- صدای باران

- صداهای طبیعت

- صدای شعله آتش

- نویز سفید، صورتی و قهوه ای

- صدای ماشین، هواپیما و قطار

مراحل افزایش بهره وری

1. فهرستی از وظایف تهیه کنید و آنها را از مهم ترین به کم اهمیت ترین آنها مرتب کنید.

2. تایمر را روشن کنید و به مدت 25 دقیقه از هر نوع حواس پرتی اجتناب کنید.

3. 5 دقیقه استراحت کنید، بیرون بروید تا نفس بکشید، یک فنجان چای درست کنید، حیوان خانگی خود را نوازش کنید یا هر چیزی که به ذهنتان می رسد.

4. این روند را تکرار کنید و در بار چهارم، استراحت طولانی تری داشته باشید. بسیار مهم است که در این استراحت از تلفن همراه خود استفاده نکنید، بتوانید مدیتیشن، پیاده روی، صحبت با کسی و غیره انجام دهید.

آیا پومودورو برای من ایده آل است؟

اگر شما از آن دسته افرادی هستید که به هیچ وجه توانایی تمرکز را ندارید، این تکنیک قطعا برای شما ساخته شده است، زیرا کارایی و بهره وری شما را به حداکثر می رساند. اگر شروع به کار برای شما سخت است، اما وقتی شروع به کار کردید غیرقابل توقف هستید، می توانید از آن برای چند حلقه استفاده کنید تا به شما کمک کند اولین فشار را دریافت کنید.

مزایای روش پومودورو

- افزایش بهره وری در محل کار و مدرسه

- به لطف استراحت، کارایی خود را بدون افزایش استرس افزایش دهید.

- کارهای معلق خود را تمام کنید

- عادات کاری جدید، سهولت تمرکز را بهبود می بخشد

این برنامه به روز رسانی ها و پیشرفت ها را دریافت می کند، اگر می خواهید اشکالات یا پیشرفت ها را گزارش دهید، لطفا با ما در thelifeapps@gmail.com تماس بگیرید.