Home Workout

تمرینات خانگی برای داشتن فرم مناسب بدن ، تناسب اندام ، عضلات و کاهش وزن.

برنامه Home Workout: Lose Weight-Fat تمرین روزانه را برای همه گروه های عضلانی اصلی - بدنسازی ارائه می دهد. با برنامه های تمرینی روزانه وزن بدن ما می توانید در خانه تناسب اندام داشته باشید.

تمرین خانگی به تناسب اندام زنان به شما کمک می کند باسن، پاهای باریک، چربی شکم را بسوزانید، دور کمر را اصلاح کنید و خوش اندام شوید. تمرینات خانگی را دنبال کنید تا سوختگی را احساس کنید. تناسب اندام، سالم و من بهتر باش!

این برنامه روال گرم کردن و کشش شما را حفظ می کند تا مطمئن شود که به روش علمی ورزش می کنید. با انیمیشن ها و راهنمای ویدیویی برای هر تمرین، می توانید مطمئن شوید که در طول هر تمرین از فرم مناسب استفاده می کنید.

این برنامه دارای تمریناتی برای عضلات شکم، سینه، پاها، بازوها و باسن و همچنین تمرینات کامل بدن است. هیچ یک از آنها نیاز به تجهیزات ندارند، بنابراین نیازی به رفتن به باشگاه نیست. حتی اگر فقط چند دقیقه در روز طول می کشد، می تواند به طور موثر عضلات شما را تقویت کند و به شما کمک کند شکم شش تکه در خانه داشته باشید.

چربی شکم شکم شما را می پوشاند و به سلامتی شما آسیب می رساند. می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، سرطان و سایر بیماری ها را افزایش دهد. متخصصان خاطرنشان کرده اند که تمرینات هوازی به سوزاندن کالری و افزایش متابولیسم کمک می کند. تمرینات هوازی را در این برنامه امتحان کنید تا از شر چربی های مزاحم شکم خلاص شوید و سلامت خود را بهبود بخشید.

در این برنامه Home Workout عمدتاً دو برنامه آموزشی وجود دارد که برای 28 روز هستند:

1) طرح تمرین گلوت

2) طرح تمرینی عضلات شکم

ویژگی های این تمرین خانگی: برنامه کاهش وزن و چربی:

- به طور کلی تمرینات خود را با زمان، روزها و کالری هایی که می سوزانید محاسبه کنید.

- برنامه های تمرینی بر اساس روز.

- تمرینات روزانه جدید مطابق به روز رسانی روزهای شما وجود دارد.

- تمرینات روزانه خود را محاسبه کنید.

- بدون تجهیزات، تنها چیزی که نیاز دارید وزن بدن است، فقط تناسب اندام با وزن بدن.

- تمرینات برای کل بدن (شکم، پشت، باسن، باسن، پا).

- پیشرفت شما را با سهولت پیگیری کنید.

- یادآوری تمرینات روزانه طبق زمانی که تنظیم کرده اید.

- تمرینات خانگی برای مردان و زنان.

- تمرینات قدرتی در خانه

- برنامه برای مبتدی و حرفه ای مناسب است.

- برنامه کاملا آفلاین برای تمرین خانگی.

- تمرین بدنی پررنگ و تمرین باسن نیز.

- انیمیشن ها و راهنمای ویدیویی برای تمرین آسان

- تعداد صدا برای تمرین آسان.

برنامه تناسب اندام زنان

تناسب اندام خود را حفظ کنید و همچنین چربی های شکم را با تمرین برای زنان از بین ببرید. این برنامه تناسب اندام زنانه دارای تمرینات حرفه ای برای از بین بردن چربی شکم و ایجاد عضلات شکم و تمرین برای زنان است. همه این تمرینات و تمرینات برای زنان را می توان در هر مکان و در هر زمان انجام داد.

در خانه خود تمرین کنید

چند دقیقه در روز را برای تمرین بدن در خانه با برنامه ما اختصاص دهید. بدون نیاز به تجهیزات، فقط از وزن بدن خود برای تمرین در خانه استفاده کنید.

تمرینات شکم، تمرینات هیت و تمرینات باسن

بهترین تمرینات شکم، تمرینات هیت و تمرینات باسن برای فرم بدن بهتر. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات هییت ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

یادآوری: یادآوری آب

برای برنامه روزانه خود می توانید یادآوری تنظیم کنید و زمان تمرین خود را مطلع کنید. می توانید یادآوری آب نوشیدنی روزانه را بر اساس وزن و سن خود تنظیم کنید.

تمرینات چربی سوزی و تمرینات HIIT

بهترین برنامه های کاهش وزن، تمرینات چربی سوزی و تمرینات HIIT برای فرم بهتر بدن. با تمرینات چربی سوزی کالری بسوزانید و با تمرینات HIIT ترکیب کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

تمرینات کاهش وزن

آیا می خواهید برای داشتن شکمی صاف ورزش کنید؟ لطفا به یاد داشته باشید که رژیم غذایی مهم است. شما باید تمرینات چربی سوزی را با رژیم کم کالری ترکیب کنید تا نتایج تمرین را به حداکثر برسانید.

هر تمرین دارای دستورالعمل، راهنما و گرافیک است.

- فشار به بالا، اسکات، حرکت دراز، پلانک، کرانچ، نشستن روی دیوار، جک جامپینگ، پانچ

تمریناتی برای بهبود 6 نوع ماهیچه مانند:

- تمرینات شکم، تمرینات بازو، تمرینات باسن، تمرینات پا، تمرینات بدن، تمرینات سینه

***به خاطر بسپار

اگر دیابت، ناراحتی قلبی یا هر نوع بیماری دارید، لطفاً قبل از انجام هر گونه برنامه روتین، از پزشک خود سوال کنید.

شما می توانید بدن خود را تمرین دهید، کالری بسوزانید، وزن کم کنید و فرم بدنی عالی به دست آورید!

در صورت داشتن هرگونه سوال یا پیشنهاد، به راحتی از طریق ایمیل مستقیماً با ما در صندوق پست الکترونیکی ارسال کنید.

ساخته شده با عشق در هند.