10K Run - Couch to 10K Race GP

بهبود استقامت، استقامت، و بهداشتی برای یک 10K را اجرا کنید!

با استفاده از برنامه 10K اجرا کنید تا استقامت خود را، استقامت، و سلامت برای کمک به شما 10K را اجرا کنید! قدرت بدن شما را به تدریج در طول زمان با آموزش فاصله را افزایش می دهد.

بیش از 14 هفته آینده در حال اجرا خود را به طور پیوسته بهبود یافته است. شما با فواصل آهسته دویدن 1 دقیقه در میان دقیقه پیاده روی 1.5 آغاز خواهد شد. همانطور که شما اجرا می شود کامل بدن خود را تقویت خواهد شد و برنامه به آرامی بیشتر به چالش کشیدن تبدیل شده است.

دستگاه خود را با شما در اجرا می شود خود! گوش دادن به موسیقی مورد علاقه خود را و دریافت بیش از هدفون خود را به اجرا و یا راه رفتن را برانگیخت. کل اجرا خود را از طریق هدفون یا بلندگو به کارگردانی.

نظر اجمالی به برنامه در حالی که در اجرا خود را به شما نشان دهد:

✔ چه مدت شما در حال اجرا

✔ چقدر زمان شما را در اجرا خود را به سمت چپ

✔ چقدر زمان شما را در فاصله فعلی خود را به چپ

نیاز به توقف و کراوات کفش خود را؟ مکث اجرا! یا دکمه برگشت / بعدی برای رفتن به فواصل زمانی مختلف.

ویژگی های 10K اجرا:

✔ استفاده از خارج و یا بر روی تردمیل

✔ بازی موسیقی خود را در حالی که در حال اجرا - مربی تیم در بیش از موسیقی خود را سنج خواهد

✔ استفاده از با هر برنامه موسیقی

✔ کلی طرح در حال اجرا - نگاه به آینده و اجرا می شود آینده را ببینید

✔ اجرا / پیاده روی کنترل فاصله

برنامه 10K اجرای آموزش ساده، آسان و نتایج:

✔ هیچ چیز به یاد بگیرند. فقط شروع را فشار دهید! فواصل پیاده روی و اجرا آن را ساده

✔ بهترین راه برای آماده شدن برای 10K خود را اجرا کنید

✔ شروع با 5K و پس از آن اجرا 10K (5K ساده به 10K)

✔ عالی برای کاهش وزن

✔ بهترین و موثرترین برنامه آموزش 10K