Антистресс

کمک روانشناختی، یادداشت روزانه، مدیتیشن برای کاهش استرس و فرسودگی شغلی

"ضد استرس" یک برنامه خودیاری روانشناختی کامپیوتری مبتنی بر رفتار درمانی شناختی است که به شما در کاهش استرس، اضطراب و فرسودگی در مدت زمان کوتاهی کمک می کند.

--> 350000+ کاربر iCognito از سال 2020

--> 95٪ از شرکت کنندگانی که دوره را به پایان رساندند، رضایت بالایی از برنامه را گزارش کردند

برنامه ضد استرس و سلامت به شما در حل مشکلات زیر کمک می کند:

- استرس در مدرسه/کار،

- افزایش اضطراب،

- عصبی بودن، تنش عضلانی،

- تمرکز و انگیزه کم،

- تحریک پذیری، سطح انرژی پایین،

- بی خوابی، مشکلات به خواب رفتن،

- علائم جسمی استرس (درد، خستگی، بی حالی، سرگیجه و غیره)

- سبک زندگی ناسالم، عادات بد.

برنامه روانشناختی علائم استرس، فرسودگی شغلی و اضطراب را کاهش می دهد، خواب را در عرض 2 هفته پس از استفاده بهبود می بخشد.

ایوان روانشناس مجازی تست های سطح استرس رایگان و مجموعه ای از کلاس ها را برگزار می کند که در طی آن شما یاد خواهید گرفت:

- سطح استرس و اضطراب شما،

- چه چیزی باعث استرس شما می شود و چگونه بر سلامتی شما تأثیر می گذارد؟

- چگونه بدون استرس با چالش ها و مشکلات کنار بیایم

- چگونه به طور موثر آرامش و تنش را از بین ببریم،

- چگونه آگاهی عاطفی را توسعه دهیم،

- چگونه انگیزه کار/ تحصیل را افزایش دهیم،

- چگونه یک سبک زندگی سالم تر ایجاد کنیم،

- نحوه برقراری ارتباط و حل مشکلات بدون استرس.

همچنین در برنامه موجود است:

- دفتر خاطرات دیجیتال خلق و خوی، افکار، قدردانی و حمایت از خود

- نظارت بر خلق و خو و سطوح استرس/فرسودگی شغلی

- راهنمای صوتی (مدیتیشن) برای به خواب رفتن، آرامش، مثبت اندیشی، افزایش بهره وری و غیره.

"ضد استرس و سلامتی" تنها برنامه خودیاری برای استرس در بخش روسی زبان است که تحت بررسی های اثربخشی قرار گرفته است و با ورزش منظم اثر درمانی ثابت شده ای دارد! شرح مفصل روش شناسی و نتایج شرکت کنندگان را ببینید: https://psyarxiv.com/k5c9n/

این برنامه توسط روان درمانگران - متخصصان مدرسه عالی اقتصاد، MGIMO، دانشگاه دولتی مسکو بر اساس روش های درمان شناختی رفتاری توسعه یافته است.

این برنامه می تواند به عنوان یک ابزار خودیاری مستقل یا علاوه بر مشاوره با روانشناس مورد استفاده قرار گیرد.

اگر روانشناس هستید، در صورت درخواست از طریق info@iconto.app از شرایط ترجیحی برای دریافت اشتراک برای مشتریان خود مطلع شوید.

برای سوالات همکاری و انتشار برنامه در سازمان ها، موسسات اجتماعی و پزشکی: partner@iconto.app

برای راحتی کاربران، گزینه اتصال یک چت پولی با روانشناس را مستقیماً در برنامه ارائه می دهیم: مشاوره متنی به مدت 1 هفته یا 1 ماه به شما امکان می دهد تمام مسائل شخصی را حل کنید و تأثیر برنامه را افزایش دهید. ما فقط از درمانگران شناختی رفتاری با تحصیلات عالی تخصصی و تجربه در این تخصص از 7 تا 26 سال استفاده می کنیم.

شرایط دقیق اشتراک در خدمات و کالاهای پولی در توافقنامه کاربر https://iconto.app/agreement موجود است.

سیاست حفظ حریم خصوصی: https://iconto.app/privacy